~☆- Gugi Gugi -★~

清除體內毒素四種方法

不吃藥也可清除體內毒素四種方法。

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自基、硫化氫等。
時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素：

主動咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。
每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
飲水沖洗法
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及定時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
巧用食物法
常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能排除體內堆積的毒素和廢物。
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常吃海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
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常喝綠豆湯
綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
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常吃菌類植物
黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效地清除體內污染物質。
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我媽說~

斑馬深愛著小鹿表達愛意時卻遭到拒絕

斑馬大吼：為什麼？這一切都是為什麼？

小鹿膽怯的說：

『我媽說紋身的都是不良少年』

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熊貓深愛著小鹿表達愛意時卻遭到拒絕

熊貓大吼：為什麼？這一切都是為什麼？

小鹿膽怯的說：

『我媽說戴墨鏡的都是不良少年』

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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

小雞深愛著小鴉表達愛意時卻遭到拒絕

小雞大吼：為什麼？這一切都是為什麼？

小鴉膽怯的說：

『我媽說叫"雞"的都不是好女人』

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蜘蛛深愛著螞蟻表達愛意時卻遭到拒絕

蜘蛛大吼：為什麼？這一切都是為什麼？

螞蟻膽怯的說：

『我媽說整天在網上呆著的都不是好人』

人生幽默多一點囉！

wa...真的覺得好準！

七種不同的異性吸引力，你是那一種？

1.你喜歡獨自旅行。
是 --> 2
否 --> 3

2.你每星期都會去逛街。
是 --> 4
否 --> 5

3.你喜歡看浪漫愛情喜劇。
是 --> 6
否 --> 7

4.你習慣早晨跑步。
是 --> 8
否 --> 9

5.你認為女人最重要是婚姻男人最重要是事業。
是 --> 10
否 --> 11

6.你擁有很多知心朋友。
是 --> 12
否 --> 13

7.你喜歡聊電話。
是 --> 14
否 --> 15

8.你喜歡時尚衣服。
是 --> 16
否 --> 17

9.你認為經濟是愛情的保障。
是 --> 18
否 --> 19

10.你睡眠的時間在晚上十二時以後。
是 --> 20
否 --> 21

11.沒事你也喜歡喝點酒。
是 --> 8
否 --> 10

12.你在家養了很多植物。
是 --> 9
否 --> 10

13.你喜歡聽悲傷的情歌。
是 --> 10
否 --> 8

14.你認為美是出自內心而並非表面。
是 --> 9
否 --> 8

15.你喜歡魔術多於雜技。
是 --> 10
否 --> 9

16.你並不贊成婚前性行為。
是 --> A.長頸鹿
否 --> 17

17.你喜歡和不同類型的異性交往。
是 --> B.豹
否 --> 18

18你常在半夜想些傷心的事情。
否 --> 19
是 -->C.鹿

19.你認為自己雙重人格嚴重。
是 --> D.斑馬
否 --> 20

20.你敢於主動向喜歡的人表白。
是 -->E.企鵝
否 --> 21

21.你會定期去健身院。
是 -->F.狐狸
否 --> G.羚羊

長頸鹿
你沉默、優雅，有一種發自內在的親和氣質，令人感覺舒服，在歲月的沉澱中更散發出不可抵擋的魅力。
你懂得甚麼叫品味，甚麼是生活。
在你身邊的每一個人，都會感受到你的優美與友善，無關外貌，亦無關年齡，只是沁人心脾的魅力。

豹
你走在時尚的前線，總是以不變應萬變獲得人生每一刻的精采，同時帶給別人生命的熱情。
你魅力四射，你的光芒更是無法被別人遮蓋，你懂得如何讓生命永遠精采美麗。
只是有時要控制一下自己的脾氣，那麼你的野性和不羈就更叫人醉倒！

鹿
你崇尚簡約，毫無野心，永遠悄然而立，這不是漠然，而是涵養。
你才華橫溢卻看淡一切，永遠用清晰的眼光看世間的紛擾，
卻不刻意逃避，永遠用冷靜和理智去看情場上的春去春來。你自然淡雅的笑容最是迷人。

斑馬
你在靜態時固然表現出悠閒的優雅，即使忙碌為口奔馳，
也能在日日如是的工作中散發魅力。
你不會放縱自己，也不會因不值得的事情虐待自己。
無論何時，你都流露出動靜皆宜的吸引力。

企鵝
你善良、開朗並有一種陽光的氣質。可愛又無所謂的性格是你最吸引人的地方。
你的可愛並非幼稚那種，而是一種純淨的美。即使發現人性的險惡，你亦始終保持自我。
你純潔善良的笑容，可讓不少人溶化。

狐狸
你有令人傾慕的外貌，並且知識豐富，有理性。
在你的生命中，最不可能缺少的就是愛情，你的舉手投足，引來無數異性的心旌蕩漾。
你既敏感又含蓄，不會有火辣辣的激情，但你懂得無數浪漫的花樣，令異性喜出望外。

羚羊
表面上，你看似冷漠得有些孤傲，其實你卻有不一樣的熱情；在你的心底更有對世間一切最純真的想法。
你有情卻不多情，你可以改變卻不善變。
膚淺的異性不會接近你，走進你世界的必定是有內涵的人。

想到你媽媽

　有一位法國人和德國人一起到餐館吃中餐，席間法國人先吃了一大口宮保雞丁，但一不小心吃到辣椒很辣，因此他一邊吃一邊流眼淚。　　　

德國人關心的問：「你怎麼啦？」

法國人回答說：「沒什麼啦，我只是突然想起我媽咪，心裡有點難過！」　　　

後來德國人也跟著吃了一大口宮保雞丁，同樣的也因為吃到辣椒，辣得淚流滿面。　　　

法國人不懷好意假裝關心的問：「你又怎麼啦？」　　　

德國人回答說：「沒什麼啦！我也只是想起你媽咪！　　　

法國人聽了覺得很奇怪，就問他說：「你流眼淚幹嘛也會想起我媽咪？」　　　

德國人回答說：「我只是想起你媽咪，怎麼會生出你這麼不誠實的孩子呢？」

這這這……真是一篇蠻幽默且罵人不帶髒話的笑話。有時人為了掩飾自己的過失或醜態而假裝鎮定或裝作若無其事，甚至用謊言來粉飾自己的過失，卻讓其他人也跟著受害或做錯判斷而引發更多的傷害。

.( 轉自 .阿May..)

_.. _.._.. _.._.. _.._.. _.._.. _.._.. _.. _.._.. _.._.. _.._.. _.._.. _.._..

PS：

...........真的有幽默到 ...哈哈...絕啊！

...........外國人的幽默......真不是蓋的！

...人生幽默多一點，因為看到你的笑，也是原創者的快樂！

隨遇而安 ~

.........面對不一定最難受

孤單不一定不快樂

.........得到不一定能長久

失去不一定不再有

.........轉身不一定最軟弱

別急著說別無選擇

.........別以為世上只有對與錯

許多事情的答案都不會只有一個

.........所以永遠有路可走

能夠找個理由難過也一定能夠找到快樂

而懂得放心的人找到了.........輕鬆

而懂得遺忘的人找到了.........自由

而懂得關懷的人找到了.........朋友

天氣冷不是冷.........心寒才是真的寒

PS：N年前寫的，忘了是看到哪本書？只是覺得有所感觸......

夫妻吵架的秘訣

美滿的婚姻不是光憑著夫妻兩人循規蹈矩，不做錯事情，就可以保證得到的。兩個人還有一個重要的功課去學習，就是如何處理彼此之間的衝突。
.

夫妻之間，吵架是很難避免的，應該視為正常現象，不必驚慌。

夫妻兩人，不僅性別不同，性格、觀念、習慣等亦互有差異。戀愛時，彼此還有機會掩飾；結了婚，朝夕相處，互動頻繁，大大小小的衝突是無法避免的。面對這些衝突時，若是大驚小怪，以為有了爭執就表示兩個人不適合在一起，這是一種錯誤。

反之，若以為美滿的婚姻就是兩個人永遠不爭吵，所以在衝突時，只好極度的容忍，百般的委曲求全，以維持一個表面的和平狀態，這也是不正常的現象。

事實上，夫妻應該以積極的角度來看吵架。「會」吵架的夫妻（即知道吵架的原則的人），兩人之間的感情會愈來愈好，而且吵架的次數也會愈來愈少。

吵架是「角度」問題，而不是「是非」問題。

夫妻吵架的主要原因是以為事情一定只有一個答案。吵架者的基本心態是「這件事一定是我對，我的另一半一定錯了。」問題是當兩個人都這樣想時，吵架就層出不窮了。

事實上，家庭糾紛、夫妻爭執等經常都沒有固定的答案，他們純粹是角度問題，而不是是非問題。「會吵架」的人在爭執的過程中，努力的去體會對方的真正意思，或比較兩人之間的差距在那裏。「不會吵架」的人，在爭執的過程中卻極力的要駁倒對方，只要證明自己的「無誤」，結果反而兩敗俱傷。

夫妻吵架應該「講情」，而不是「講理」。

一般吵架的特徵是爭理，所以拚命的抓住對方的語病，找出對方邏輯的缺陷，集中火力而攻之，讓對方沒有招架的餘地。問題是「爭理」的過程中往往會「傷情」，贏了理往往使對方更對你沒有感情而已。夫妻之間的爭執用「交情」來處理，遠比用分析、辯論的吵架要有建設性。

千萬不要在第三者面前吵架。

吵架者為了證實自己是對的，經常喜歡投訴局外的第三者，希望別人會支持他。而為了爭取較多的同情，就必須不斷的提到配偶的不是。這種在第三者前控訴配偶的習慣對夫妻之間的感情破壞性極大，夫妻之間必須竭力避免，否則受害的還是自己。

「會」吵架的人只希望夫妻兩人能面對面的處理彼此之間的衝突，不願在父母、朋友、同事面前吵，如此兩個人感情復原的可能性就可以提高。

千萬不.要贏。

夫妻吵架不管誰贏誰輸，事實上沒有贏者，雙方都是輸家。萬不得已吵架時，會吵架的人頂多只是「點」到為止，從來不想贏架。

幾年前，美國有人研究受虐待的太太（Abused Wives），結果發現，挨打的太太們的共同特徵是她們每次在吵架時都是吵贏先生的。而先生們既然無法在言詞上得到優越感或成就感，只好用拳頭來爭取了。可見吵贏了架不僅沒有實質上的好處，而且可能會招來毒打。

會吵架的人，事事給對方留餘地，讓對方有臺階可下，不會吵架的人卻時時想把對方趕盡殺絕。

敘述事情的真相，不要加油添醋的形容自己的感覺。

吵架一定是事出有因。「會」吵架的人在吵架的過程中會集中在事情的敘述上，讓對方知道自己的狀況與需要；「不會」吵架的人卻喜歡誇大的表達自己在生氣，因此常用最偏激的形容詞來激怒對方。

例如某個家庭主婦因為養育四個幼小的子女而無暇整理家務，導致家中髒亂不堪。若丈夫懂得如何「吵」的話，他不妨敘述問題的真相即可。如「太太，妳一定很忙，家中連一個乾淨的碗也沒有！」太太聽到這句話時，也許會覺得愧疚趕快洗碗。

不會「吵」的丈夫若說：「妳這又懶、又邋遢的女人，簡直髒得跟豬一樣……」家中的大戰就無法避免了。

先認輸的人才是大勇者。

吵架既然是角度不同所引起的衝突，成熟的人會極力的設法去避免。而避免吵架的最好的方法就是承認對方的意見可能比自己的好。這種反應需要有足夠的自信心，與成熟度的人才能做出來，但是值得大家去學習。

對自己的配偶讓步絕對不是損失，而是收穫。而配偶聽到對方先讓步時，千萬不可說：「早就說你錯了，到現在才承認！」相反地，應該給配偶更多的鼓勵與尊敬，那麼下一次吵架時，配偶就更願意先讓步了。

偶然

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終究是建立...

PARTⅠ

女孩說～
曾幾何時
我愛上看NBA、CBA……種種的籃球賽，開始研究JORDEN、PIPPEN……，
桌墊下壓著的全是籃球明星的剪報，天曉得那些烏漆抹黑的明星我根本就分不太出來，
抽屜裡還放著一堆灌籃高手的卡片、貼紙，捨棄了我原來喜愛的心理測驗、星座，只因為你愛籃球。
還特地跑去買了旅遊的書，仔細研讀哪裡的山水美麗，只因為你愛山愛水，靜不住，
你說不喜歡愛生氣的女生，我改掉了自己那易怒的脾氣，隨時隨地的展現笑容。
　
當我感冒缺課時，你說你擔心想打電話給我，但是家人要用電話，終究還是沒打，
因為家離學校近，我必需第一個到校開教室門，
可你什麼也沒說，常是我到學校時，你就已經在教室外等我了，
我不知道是自己太遲鈍了、還是怎麼樣，你的這些舉動，到最後我才了解其中的含意。
我不知道自己從什麼時候開始喜歡你，由於我的怯懦，你終究還是等不及了，
就在我開始研究籃球、灌籃高手、山水……的時候，
你卻走向了另一個女孩的懷抱，開始了你那吩擾不休的感情，
而我因為你的極力撮合，允諾了另一個男生的感情。但是，那天我整整的哭了一整晚，
原來在你的心中，我也只是個朋友罷了，最後，我和他無疾而終。
眼裡浮現的，一直是你和她爭吵不休的身影，而那陣子，「傷痕」成了我最愛聽的歌。
　
只是這些你知道嗎？
為了你，我改造了自己，變身成為現在的我，而且似乎為時已晚，我再也變不回原來的自己，
因為我的心底，早已留了一個深刻的你。

PARTⅡ

男孩說～
曾幾何時
我居然開始研究星座、心理測驗，桌架上擺的全是星座專家、雜誌，
天曉得這一堆星座我哪裡認得完，更別說去分析他們的差異點了，
可我卻一頭栽了進去無法自拔，只因為妳愛研究這些，
妳說不喜歡太悶的男生，我開始每天搞笑、耍寶，只為了要讓妳每天都開心，
得知妳重感冒，我是那麼的心急如焚，但礙於家人只好作罷。
　
我想妳是不喜歡我的吧！不然我的付出，妳怎麼可能都沒有查覺，真的有那麼遲鈍嗎？
我天天早上都第一個到學校，怕妳一個人在教室，出了什麼閃失，
畢竟，前陣子社會新聞一堆變態、色魔的，我可是擔心得很耶！
我不知道自己是什麼時候喜歡上妳的，可就在我等待的時候，發生了這麼一件事，
我的好哥兒們對我說，其實在他的心底一直是喜歡妳的，只是不敢表態，而我是顧慮朋友的，
於是我開始退讓、甚至執意撮合妳們，該死的，我的心在淌血，我那豬頭的好哥兒們，你知不知道？
　
然後　然後
我找了一個女生來取代妳在我心中的那一塊地方，而我和她之間卻不曉得為了什麼爭吵不斷，
可我想妳們該是過得很快樂的吧！那一段日子，「傷痕」成了我常聽的歌。
　
只是這些妳知道嗎？
為了妳，我改造了我自己，變身成為現在的我，而且似乎為時已晚，我再也變不回原來的我，
因為在我的心底，早已留了一個笑容燦爛的妳。

PARTⅢ

曾幾何時
這個半真實的愚蠢故事已在我的眼前上演了好久，女孩為了男孩，將自己的個性徹底變成了男孩喜愛的，
男孩為了女孩，將自己的個性徹底變成了女孩喜愛的，這樣的兩個人，該是天上一對、地下一雙的璧人才對啊？
　
可女孩為了自己的衿持錯過了男孩，而男孩為了一個好朋友錯過了女孩，
或許，你們會問：「那現在呢？男孩和女孩到底結果如何？」
只能說男孩、女孩很久之前已經沒有了聯絡，傻女孩現在仍是漫無目的的等男孩，
笨男孩仍在尋尋覓覓和心底那個女孩相似的替身。
　
欸！為了對方將自己完全改造，可對方卻一點也不知情，
真的以為什麼都不說，對方遲早也會感受得到......

引用來源:....................................................................
http://tw.myblog.yahoo.com/downtosea-jason/article?mid=11755&prev=11784&next=11735&l=f&fid=20

約定

**密碼保護**

懂得愛你的女人‏

女人的眼淚，只留給 .~ .珍惜你的人！

每個女人都愛哭：女人可不會無緣無故地哭的！哭泣是因為她們心裏難受，希望得到幫助。作為男人，你最好能夠第一時間就發現她在低聲哭泣時並給予安慰！否則她可能會由哽咽發展到痛哭，那時你的良心會備受煎熬！

女人總愛問“你愛我嗎？”：這分兩種情況，一是因為她所愛的男人早已不再說這三個字；二是因為女人開始懷疑自己了。這時候，你最好把她摟到懷裏，溫柔地說一句：“親愛的，我愛你!”好了，就這一句話，多少問題都避免了。

女人總愛莫名其妙地發脾氣：女人生氣總是有原因的，或者是你看了不該看的，說了不該說的，或者是打電話又晚了。其實，女人的心都是柔軟的，只要你真誠的請求她原諒，溫柔地對她！她的怒火很快就會煙消雲散了。

女人總想收到鮮花：愛花是每位女人的天性。男人需要記住的是，一大束價格不菲的玫瑰花和一枝樸素的石竹花，對大部分女性的效果是一樣的，重要的是你的真心！

女人總在等電話：這是熱戀中女人的特征之一。即使身邊有自動留言電話機，她的手中也會牢牢地握著手機，這一切都因為她心愛的人說過要給她打電話，她在一直的等待他的來電。

女人總愛“嘰嘰喳喳”：不要忘了，女人比男人更感性，情感更豐富。和女友聚在一起議論周圍的人或事，對她們來說是一種放松！女人拿起電話就不放手：現代女性大都有工作，她和自己的“閨中密友”並沒有太多的見面機會，而電話長談可以讓她們把心裏話都說出來。通常，男人是沒有耐心聽自己的愛人傾訴一切的。

女人戀愛了，她會經常向女友談起他的男朋友，時刻想著他。而讓男人覺得自己有了個放心不下的女人則需要好長時間。男人總愛想象自己是自由的，而女人總愛想象自己是被關愛的！

愛一個人是沒有原因的！
她無悔的付出，都認為是值得的！

只要能和相愛的人在一起！

看到一個深愛著你的人為你而改變，因為愛你，她收起她的頑固脾氣！

一個真正懂得愛你的女人，需要的不是海誓山盟, 而是安全感！

一個她可以在任何時候都靠得住的肩膀！

男人愛用眼睛看女人，最易受美貌的誘惑；

女人愛用心來想男人，最易受細心的折磨！

女人就像高傲的天鵝，一旦愛上男人，就等於折斷了翅膀，所以男人要百倍珍惜和愛護自己的女人！

男人要懂得愛你的女人，不要讓喜歡你愛你的女人傷心流淚！

〈轉〉

會心一笑

逛書店時，看到一本：【松鼠寫給螞蟻的信】。雖然，沒有很明顯的主題或了不起的人生哲理，但它卻是一本很溫馨可愛的繪本書。

內容大約是：森林裡的動物互相寫信。風兒吹呀吹，動物們寫的信它從來不會送錯。即使它要送的信是那麼多！而有時候，那些動物又是那麼奇怪！大象邀請蝸牛跳舞。鼴鼠，孤孤單單地住在地底下，卻自己寄信給自己。松鼠寫了一封奇怪的短信給螞蟻，還給信穿上大衣，戴上軟帽。螢火蟲藍色的信讓夜蛾的心卜卜跳。

松鼠的信上寫著：

……………………….我親愛的螞蟻

……………………….親愛的螞蟻螞蟻螞蟻螞蟻

……………………….親愛的螞蟻螞蟻

……………………… 我親愛的螞蟻螞蟻螞蟻

……………………… 親愛的螞蟻。

……………………………………………….松鼠~

牠不知道為什麼要寫這信，而且也沒有特別的意思，但是牠就是很想寫信給螞蟻，請信幫忙走到螞蟻的家。信小心翼翼的出了門，風是信差……

螞蟻讀完信開心地搓著手。牠說︰「信阿，要不要來一點什麼？」信猶豫了一下：「嗯！我也不知道？」「來點甜的怎麼樣？」「好啊！」於是螞蟻寫了一些甜蜜的話。即使是閒話家常，即使是要說的話是那麼簡單的一句，即使是隻字片語，即使是對方就站在眼前……但，牠就是高興的爆炸。

我很喜歡手寫信或卡片，即使字寫得不美，但總覺淂每個字都有獨特的感情和味道，也很喜歡在信裡放一張小卡當禮物，因為都有著特別的意義。但自從資訊發達後，就算我很想寫信給人，實在是會想到收了信的人會不會覺得我很奇怪呢？！

【高跟鞋學姐】ㄚ！，我也想學學松鼠那樣寫信給妳：

……………………… 我親愛的學姐

……………………….親愛的學姐學姐學姐學姐

……………………… 親愛的學姐學姐

……………………… 我親愛的學姐學姐學姐

……………………… 親愛的學姐。

…………………………………… …………學妹~

雖然，真的不知道為什麼要寫這信，也沒有什麼特別的意思，但是就是很想寫信給妳，這樣可不可以ㄚ？！即使不知道要寫什麼也沒關係吧！......

當妳收到信時，一定和我一樣，都會..會心一笑.，對吧！.

在意

口袋裡的愛　過去和現在　握在手中卻　付不出來
想著那些對白　想著那些等待　猜　落在哪一片海

我細心灌溉　收藏好的愛　我是否存在　不去期待
不想自怨自哀　不想思念超載　愛　若不屬於我就學著放開

因為太在意　所以我總是偷偷的看你
就怕眼神洩露了秘密　就怕再也無法抗拒
就是太在意　所以不得不離你遠遠地
因為混亂的心跳會說明　會拆穿我多在乎你

不想太在意　那些幻覺我總是分不清
而你只是無意的靠近　卻撥亂我守護的平靜
我不得不在意　只因為那個人是你
你的眼　你的笑　你的聲音　我從來未曾　不在意

這是..呂莘..演唱的【太在意】

http://www.wretch.cc/video/orange217&func=single&vid=3746513&o=time_d&p=3

人生，彷彿一場夢......

常常在想，那些年我過得好嗎？！
有沒有做錯事？！

但，我很替自己高興

因為，我為自己留下一些難得的東西.~

那是　一輩子的回憶！

世界上最遙遠的距離是明明無法抵擋這股想念

卻.......還得故意裝作絲毫沒有把你放在心裡！

只不過是沒坐好就變胖，ㄚ是怎樣！

以下這些小動作.要記住喔~
常常就是這些自以為很輕鬆的姿勢
改變了我們身體的肌肉走向.進而影響了脊椎
骨骼架構.造成一堆身體的不適.身材走樣..

快來看看有哪些要注意的吧！

(..引用來源: 厚片人..)

你! 就是你! 不要轉頭，就是在說你!
身為一個常常看BLOG的人，你一定常常坐在電腦前吧?
可能不止上網，還要打報告，打報表，打電動，每天黏在電腦前面的時間超長，坐姿勢不是都變成這樣了?

.............

彎腰駝背，身體往前趴，脖子沒有頂在頭的下方而是後方，肩膀聳起又往前彎曲，甚至再加上翹腳。

即使沒有吃很多，但是如果每天都坐成這樣，也是會在錯誤的地方堆積脂肪，等你發現的時候，就會發現怎麼肚子也大，肩膀也厚，全身痠痛，還胸部下垂!

為什麼會這樣呢?

頸部皮膚鬆弛與肩膀肥厚僵硬的原因 　　

經常低頭書寫，或是彎曲前仰，沒有讓頸部好好支撐頭部，肌肉的附著點也會跑掉。
這時候缺乏運動與彈性的頸部容易皮膚鬆弛，出現雙下巴，兩腮線條模糊，下巴到脖子好像連在一起了!

正常的時候，我們頸部的骨骼是這樣排列的，間距差不多，脖子後面應該也是平滑的。
但是坐姿不正確的時候，因為肌肉長期拉長，骨頭間距也會被拉寬，但時候要矯正就不容易了。

姿勢不正確的人，把頸部後仰的時候，脖子後面會出現很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現一個大肉團。　　
摸摸自己的後頸部，你的後頸被擠壓出一條一條的皺紋嗎？還是後頸部下方隆起？還是後頸部與肩連結部位肌肉僵硬？

肩膀上拱，會擠壓後頸部肌肉；電腦盯久了，頭不自覺地會往前，下巴向前拉，後頸肌肉又受到壓迫。
後頸肌肉僵硬會阻礙血液流向頭部，頭部氧氣不足，就會昏昏沉沉。有時候也會影響晚上的睡眠，後頸肌肉太緊張，身體會不容易放鬆喔。

扣肩駝背讓你背厚又胸部下垂

扣肩的意思是，整個肩膀往前包往前彎曲，肩寬會變窄，頭部又往前趴，會導致胸部遭到擠壓，胸肌長期被壓縮，沒有讓他有彈性地運動，就無法把胸部往上拉起來，這樣胸部會下垂喔!

另外駝背也會讓脂肪堆積錯地方，同樣也是因為長期拉長沒有彈性導致，結果看起來變虎背熊腰。

坐姿不當導致腹部游泳圈 　　

坐的時候身體彎彎的，肚子剛好就被擠壓著，脂肪就一直堆過去，游泳圈會越堆越大喔!

所以我們再來看一次坐姿不良的整體惡果

.............
身體往前趴，頭部往前，結果下巴鬆弛，後頸部也因此堆積脂肪而且僵硬。
接著背部會隆起，肚子也會越來越大。
胸部也因為長期被壓縮，胸肌失去拉抬的力量而下垂。

說! 你是不是這樣?

厚片人自己自首，我就是這個樣子啊~~~~~~
脖子骨骼間距已經拉大的，肩膀又超硬，背也厚，又大肚子 Q__Q

這個問題如果不改善，就算吃少又運動，最後脂肪還是會堆到最好堆的地方喔!!
那要怎麼改善呢?

首先先從改善坐姿開始

一般會往前趴是因為鍵盤放太遠了。
如果使用的辦公桌不是電腦桌，通常鍵盤就會直接放在桌上。如果桌子又不夠大，不能把鍵盤和文件一邊放一樣的話，通常就會變成前後放 - 鍵盤放在遠離自己的地方，文件放在靠近自己這端，打字的時候手就要越過文件，伸長去打。這樣就很難避免手會伸長，身體往前趴。

.............
.............
如果鍵盤可以放靠近自己一點，讓雙手不用往前身，只要直直放下就可以摸到，這樣就可以保持挺胸的狀況打字囉!
如果你的桌子真的很小，同時要看文件又要打字的話，那就只好還是勉強一下往前趴，但是其他不需要看文件的時候，就把鍵盤往靠近自己的地方放，儘可能找機會挺胸就是了。

再來就是要做些運動來放鬆肩頸

之前的動作比較算是後仰，但是一直後仰也不夠，還要做一些往前彎的動作，前後都要壓縮拉長到，才會真正放鬆。

這個往前彎的動作要先跪下，接著把頭往地上擺，盡量用越靠近後腦的地方著地，可以用手幫忙支撐，一直到你成功把頭塞到逼近膝蓋，甚至塞到大腿之間也行，重點就是不要用頭頂著地，盡量往前彎曲用後腦。
等到穩定之後，手離開地板，去拉著你的腿，盡量感受到脖子和肩膀有被拉長，而不是去用頭頂著地板，屁股可以翹高高沒關係，我畫得太平了。

做這動作的時候要慢慢做，剛剛厚片人就是為了畫圖，模擬一下動作，結果一瞬間跪下塞頭又站起來，突然很暈眩... @_@

所以，光是坐姿不正確就會讓你身材走樣，虎背熊腰又水桶腰大屁股。
難怪有的人明明不胖，四肢纖細，但是某些部位就很腫，都是壞習慣惹的禍呢!

在愛情面前，每個人都是弱者

**密碼保護**

逃避...

女性朋友~ 每天一分鐘~*ok

戒指

有一次，聽到一位牧師對即將步入婚姻的新人說：「.戒.指.」就是「戒」掉「指」責別人

的手。

這句話有如當頭棒喝，讓我對「戒指」的定義有新的詮釋。

俯首看著手上戴著的結婚戒指，原來它除了是定情物之外，還有另一個提醒，就是「戒掉指

責別人的手」。

回想結婚五年多，每次與老公吵架，幾乎都與「指責」有關。

「你怎麼一直看電視？」「你怎麼忘記倒垃圾？」

「你怎麼那麼晚回來？」「你怎麼不幫忙做點家事。」

面對指責，老公原本都默默接受，久了，他心裡頭不舒服，開始反駁。

原本只是雞毛蒜皮小事，但兩人都不想輸，在言語上你來我往，結果越說越激動，最後竟是

相吼，不是我氣得奪門而出，就是他大聲關上房門，兩敗俱傷。

事後，我總是懊惱萬分，為什麼不好好溝通？「指責」必有一方贏一方輸。

然而，婚姻並不是要爭那一方贏那一方輸，而是要雙贏。

爭什麼？吵什麼？其實大家還不都是為了這個家！
如果能多用體諒替代指責，結果就會有天壤之別。

現在，每當我又想指責老公或孩子時，「戒指」就會像暮鼓晨鐘提醒我，少責備，多體恤，

這對婚姻和家庭絕對有益處。

(轉)

...~★~......~★~...

解除低血糖警報

李碧雲�糖尿病關懷基金會衛教師�聯合報

大部分低血糖的症狀經由兩個生理機轉而產生：
1.自主神經—發抖、顫動、冒汗、心悸、脈搏加速、體溫變化、四肢刺感、呼吸困難。
2.中樞神經葡萄糖缺乏—思考遲緩、視力模糊、口齒不清、動作不協調、麻木感、注意力不集中、暈眩、疲倦、嗜睡。
這些生理機轉所產生的症狀是低血糖的警告，第1型或第2型糖尿病人發生低血糖的症狀也大多類似。自主神經症狀是低血糖的早期警告，會刺激反向調控激素分泌。在第1型糖尿病發病的2-5年後，升糖素的分泌會受損，使腎上腺素的分泌成為使血糖上升的主要機轉，若有自主神經病變發生，可使腎上腺素對低血糖的反應減少或延緩，可能需血糖很低腎上腺素才會分泌。

這些反向調控激素調整與自主神經症狀完全消失的糖尿病人，發生低血糖時會不自覺（hypoglycemiaunawareness），這樣的狀況非常危險，必須靠經常自測血糖來預防。

低血糖的處理方式：
1.意識清楚可以吞嚥者，食用10-15公克的葡萄糖或含糖飲料，等15-20分鐘再測一次血糖後，再考慮是否需要進一步的治療。

2.15-20分鐘再測血糖值，如果仍偏低，則再進食一次。

3.若離下一餐進食的時間超過一個小時，可以補充200cc奶類，或一份碳水化合物（如一片土司）。

4.避免使用巧克力來治療低血糖，因為是高脂食物，血糖上升速度反而遲緩。

5.低血糖治療後一定要找出發生低血糖的原因，才能防範再次發生低血糖。

常見的低血糖因素如下：
1.飲食—忽略或延誤正餐或點心；醣類的份量減少或不規律；飲食時間不規律；沒有準備醣類食物。

2.運動—運動量增加卻沒有補充適當的食物；活動量大幅改變。

3.降血糖藥物—任意更改口服降血糖藥的服用時間；任意更改胰島素注射時間；食量減少時未同時減少胰島素使用量；飲食、運動及降血糖藥物都未改變下低血糖，需與醫療人員討論降血糖藥物劑量是否減少或調整。

糖尿病人或照顧者須學習低血糖的處理，低血糖處理後更應學習找出發生低血糖的原因；平日應攜帶含糖的食物，以便需要求助時可以儘速獲得適切的幫忙。有些糖尿病人發生低血糖沒有明顯的徵象，這類病人只能靠平日多次監測不同時段的血糖值來做預防。

若身邊的人發生低血糖，儘快協助他處理，將他身上所帶的15公克含糖食物（2條糖包加水服下）；意識若不清，有快速吸收的葡萄糖膠可擠入病人臉頰處並且按摩加速其吸收，但國內不容易買到葡萄糖膠，可用果醬代替。

必要時當然要以救護車送醫，並在就醫時先將病人因低血糖昏迷告知救護人員，讓他們儘快處理。

（糖尿病關懷基金會病友諮詢專線：0800-032323）

●含有15公克的糖類來源
•3顆葡萄糖錠
•2條糖包
•半杯120cc的果汁或汽水
•2湯匙的葡萄乾
•15公克的葡萄糖漿
•5顆的糖果
•200cc的牛奶

資料來源�李碧雲衛教師................................................................‧本文由 asd 分享‧

淡淡的，卻讓人難忘

喜歡淡淡的感覺

. 也許.~.是因為一種憂鬱

. 我...不知道？！

喜歡看枝頭那淡淡的嫩綠

.. 它...是生命的象徵、抑或是春天的使者

. 淡淡的一抹勝過喧囂的奼紫.~.

總是希望追求淡淡的友誼

. 是朋友，也不必常相見

. 一個"淡"字就包含了多少的真誠.與.默契

. 淡淡的，才會有長久的友誼

. 淡淡的，卻總是那麼讓人難忘.~.

不能不感傷......

今天，才知道聖誕節那天，妳......走了

還好... 提早送了聖誕禮物到妳手中

還好... 沒忘了傳簡訊祝妳佳節愉快

還好... 搏鬥了多年，妳，終於解脫

願妳，走的安詳、了無遺憾……

.....「我很想妳，我的好朋友。」......

...................

.....

無印良品---朋友.....作詞：陳小霞　作曲：陳小霞　

...誰能夠划船不用槳

...誰能夠揚帆沒有風向

...誰能夠離開好朋友　沒有感傷

...我可以划船不用槳

...我可以揚帆沒有風向

...但是朋友啊　當你離我遠去　我卻不能不感傷

滿滿の祝福！

最讓人感到幸福的事是，
當你在想著某人的時候而某人也在想著你，
世上真有那麼浪漫的事嗎？
如果你也正在想我的話
那麼我就是最幸福的人了……
只是想跟你說聲：
願『甜蜜』伴你走過一年中的每一天，
願『溫馨』隨你渡過一天中的每一時，
願『平安』同你走過每一時的每一分，
願『快樂』和你渡過每一分的每一秒！
.

洗髮精の廣告應該找牠來拍才對ㄚ...

甩髮甩得真是漂亮，表情蠻經典耶～

瞧瞧牠自豪的模樣，導演說 : 就是要這個 fu 啦. !

2009年的運程

未卜先知，

是先知先覺好，

還是後知後覺好...

這大概需要自己體會囉.!!

【二○○九己丑年肖鼠運程】　

去年肖鼠的朋友命犯太歲，若無喜事臨，必有禍事憂，事業運程難免不順意，身體也容易出現問題。踏入牛年，雖然年初時運勢仍然有點不順，但春季以後，漸入佳境，命宮更見眾多吉神拱護，大有一洗鼠年的霉氣之勢。　
【事業】　
今年在命宮出現「陌越」和「玉堂」星，主有地位突破和大貴人助運，故能將你的工作帶進新局面。凡流年得「陌越」坐命，事業地位必可更上一層樓。打工的朋友，在公司裏將得到上司貴人提拔，給予你發揮所長，甚至獨當一面的良機，如果你希望自己能在眾同事中突圍而出，奠定升職的基礎，就要好好把握這個難得的機會了。　
【財運】　
鼠人踏入牛年，財運未可言吉。雖然表面看是相合年，但卻暗藏隱憂。受薪的你，今年會有加薪的機會，但加幅並不理想；一向有投資習慣的朋友，小心高買低賣輸掉財富，即使在部份投資項目上賺得微利，但全年計下來也是輸多贏少；做生意的你，雖有客似雲來，但總見旺丁不旺財。總之，今年求財宜守不宜攻，可免重大破耗。　
【愛情】　
肖鼠的你，踏進牛年，子丑相合，主有喜悅的事情發生，但可惜同時見到一顆令你孤單、空虛的「孤虛」星飛臨命宮，預兆今年你的感情有喜有憂。未有對象的你，今年有機會遇上心儀的異性，但愛情路上波折重重，難享甜蜜；已有對象或配偶的你，雖然兩人仍然恩愛，但今年大家將會聚少離多，令你在大部份時間都要感到空虛寂寞。　
【健康】　
「病符」是一顆主小病的凶星，在牛年出現於肖鼠朋友的命宮之中，表示你的健康狀況較差，抵抗力弱，容易受到疾病侵擾，老人家更要特別注意身體健康。今年注意多吸收有營養的食物，每天保持充足睡眠，便可抵抗病魔。另外，「病符」入命，易犯凶煞，所以流年不宜探病問喪，喪家食物也不宜吃，以免負面磁場影響個人運氣。　
【二○○九己丑年天同錦囊】　
屬鼠的朋友在己丑年的運程尚算理想。事業得到貴人和吉星之助，宜好好把握，發揮自己的長處，勿讓此難得機遇白白流失。如果你是有伴侶的鼠人，今年最好平衡一下工作和愛情的比重，不要令愛侶常常孤枕獨眠。　
整體看來，今年你只是在財運方面的表現稍欠理想，但情況不算太壞，只要你能保持積極的工作態度，緊守自己的崗位，便有機會扭轉逆勢，最終得到合理的回報。　
　

【二○○九己丑年肖牛運程】　
屬牛的你，去年運勢強勁，可說一時無兩，事事稱心順意。但希望你知道要居安思危，不會因為好運降臨而樂極忘形，因為踏入牛年，你犯上本命年，命宮有眾多凶星埋伏，缺乏吉星解救、助運，所以全年的運程都會反覆不定，做事波折重重、危機四伏，必須要小心應付。　
【事業】　
流年命犯太歲，人事關係和事業發展都不能順心隨意，加上今年命宮見「劍鋒」，而由於這顆凶星主有刀光和鬥爭，因此在牛年中，你在公司裏必然與同事之間有一番龍爭虎鬥；而不幸的是，你將會是失敗者。另外，「黃旛」凶星加臨，令你時常失魂落魄，做事不能集中精神，影響工作表現。　
不過，流年又見一顆「華蓋」星，表示從事藝術創作、出版文化和娛樂事業的牛人，將有機會發揮才華，邁向事業高峰。　
【財運】　
肖牛的你，由於事業表現未如理想，正財收入難以增添，加上今年有「破碎」星出現，令你無法積聚錢財，即使賺得財富，也會因某些原因而令你完全耗掉，以致財來財去一場空。投資者避免短炒概念，在下注之前更要考慮再三；當然，沒有十足把握的話，最好忍手。另外，你缺乏理財之道，不懂管理金錢，以致收支更難達到平衡。　
【愛情】　
由於「華蓋」的出現，故此今年你在感情路上大都是孤單一人，原因是「華蓋」既主才華，也主孤獨。已婚的你，容易與配偶因家庭瑣事或兒女問題發生爭執；蜜運中的牛人與愛侶聚少離多，令兩人感情由濃轉淡；年長者更防老伴身體欠安，要進醫院診治調理；至於未有對象的你，今年不宜追求觸摸不到的霧水情緣，努力工作才是上策。　
【健康】　
流年犯太歲，所謂「太歲當頭坐，無喜必有禍」，主牛人今年多憂心之事，也多心理壓力問題，加上有「伏屍」在旁，情況更加嚴重，所以你必須隨時留意身體的變化，健康問題不可掉以輕心。另外，「黃旛」凶星令你失魂落魄，駕車人士或行人過馬路時，容易發生交通意外，不可不防。　
　
【二○○九己丑年天同錦囊】　
你在己丑年正犯太歲，無論是事業、錢財、愛情、家庭或健康等方面的運程都並不理想，但你毋須過份氣餒。今年只要你能緊守工作崗位，作風低調；做好理財計劃，減少不必要開支；對伴侶和家人要處處關懷，主動溝通；處理健康問題要緊記病向淺中醫，自然可以減低太歲帶來的禍害，平穩過渡這個太歲年了。
　

【二○○九己丑年肖虎運程】　
屬虎的朋友，去年事業和錢財有一顆中級的「驛馬」星照命，發展半吉半凶，又見一些影響健康和愛情運的小凶星出現，故全年的表現普普通通，並無重大突破，可算是乏善足陳。踏入牛年，你的事業和財運續向下滑，情況開始令人擔心，加上命宮出現不少凶星，做事更要格外留神，否則稍一不慎，便會跌入眾凶星所佈的陷阱了。
【事業】　
流年命宮得見「太陽」星。「太陽」是一顆一級貴人星，能在你的事業前途上發揮重大助力，而由於這顆吉星屬陽性，所以流年的貴人多是男性。　
今年公司內的男性上司或老闆非常欣賞你的工作表現，有機會委派你擔任重要項目的負責人。機會來臨，你當然是全力以赴，但可惜的是，流年出現在命宮的另一顆「劫煞」星將會在此時作祟，影響你的工作情緒及阻撓你的工作進度，最後，你的一番努力變成徒勞無功，而吉星帶來的機遇，也白白地流失。　
【財運】　
屬虎的你沒有財星助運，加上命宮出現「天空」和「吞陷」兩顆凶星，所以今年你的錢財收入極難達到理想了。「天空」主虛花不聚財，而「吞陷」主受騙，代表在牛年中，你會因為一些突發事情而要耗用大筆金錢；同時，你的購買慾戰勝了理智，時常會將收入花費於一些沒用的東西，以致無法累積儲蓄。另外，今年會有陌生人甚至友人設計欺騙你的錢財，會否應劫，則全看你的意志力和分析力了。　
【愛情】　
無論是單身、正在蜜運中或已婚的朋友，今年愛情路上桃花明現，，原因是流年命宮出現一顆「紅鸞」星。「紅鸞」星動，單身的你將會在今年遇上理想伴侶，甚至會火速結成佳偶。蜜運中的男女，愛情生活十分愜意稱心，部份虎人會在牛年中締結良緣，部份則繼續享受拍拖的樂趣。已婚的你，與配偶的感情與日俱增，但自己要注意跟其他異性保持適當距離，以免惹起配偶誤會。
【健康】　
雖然流年有一顆「晦氣」星影響著你，但幸好沒有病星降臨騷擾，所以整年看來，除了因為事業不順意而偶然間感到悶悶不樂外，不論老人家或是年輕人，健康大致良好，若能減少無謂壓力，避免不必要的擔憂，則身體及精神狀況更理想。
【二○○九己丑年天同錦囊】　
全年來說，屬虎的人在牛年的運程也是吉凶參半。今年凶星作祟，因此事業和財運的表現都不太理想，而眾凶星主要是衝著你的性格弱點而來，如果你能夠以堅定的意志力和謙虛的心態迎接工作挑戰的話，成功機會較大。年初時應要做好理財計劃，定下每月的收支預算，嚴格遵守，便可避免亂花無謂錢了。　
至於愛情和健康方面，今年的運勢可說是銳不可擋，幾乎無人能及，但已有對象和已婚的你，切記不可有越軌行為；年輕人也不可過份流連夜店，才可保全年平安。
　
　
【二○○九己丑年肖兔運程】　
肖兔的朋友，在鼠年得到「太陰」貴人的助力，在事業方面平穩進步，而愛情又得到「紅鸞」星的照顧，因而與伴侶相處甜蜜，但因凶星纏繞，健康方面的表現就較為遜色了，希望你能夠保重身體，不受病魔的困擾，以應付牛年的種種挑戰。兔人踏入牛年，凶險重重，一方面沒有吉星之助，另方面又見眾多凶星潛伏，蓄勢以待，固此流年必須步步為營，處處小心。　
【事業】　
由於今年命宮欠缺吉星守護，四處皆無助力，令屬兔的你在工作上不單難有突破，甚至阻礙重重，做事事半功倍。在牛年裏，只見「囚獄」、「災煞」等凶星坐守命宮，肆無忌憚。「囚獄」主有官非、刑罰事件，代表你今年將會因為公事出錯而招來麻煩，輕者受上司責罰，重則惹起訴訟事件，須以法律途徑解決。而「災煞」主有意外破損，做事徒勞無功，換句話說，無論你今年如何辛勞，都難有重要收穫。
【財運】　
由於事業出現重重阻滯，正財也就無法強求有突破進賬，唯有希望保持往年水平已經算不錯了。今年命宮欠財星，偏財、橫財欠奉，故投資者必須要謹慎，千萬不可貪求短線利益而獨注一擲，否則一塗敗地，後悔莫及。流年不利，賭博必要避之而吉，以防辛苦積蓄，付諸一炬。
【愛情】　
已婚人士與配偶相處，時有爭端，為子女，也為家庭開支；蜜運中的兔人，與愛侶常因小事而陷於冷戰之中，聚少離多，甚至有鬧分手的危機；未有對象的你，感情仍然一片空白，唯有繼續等待良緣吧。　
【健康】　
今年命宮逢「披頭」、「喪門」、「災煞」及「地喪」等凶星，每一顆都影響著你，以至你家人的健康。「披頭」和「地喪」都是主家人、近親患病，代表今年你家中的老人家身體欠安，嚴重者需要進醫院治理；「喪門」則影響著屬兔的長者，令你健康受損，而「災煞」除了破壞你的工作表現外，也令年輕的你容易受手腳之傷。　
【二○○九己丑年天同錦囊】　
雖然有凶煞在旁，工作難望有美好收成，但也不可因此而自暴自棄，相反，你應該要加倍用功，守好崗位，希望累積更多經驗和實際知識，以求在好運降臨時，能發揮最大的潛能，振翅高飛。此外，健康無價，流年凶星群出，令你身心遭受困擾，連帶家人也受到影響，所以在牛年裏，你除了要預防意外受傷之外，也要多抽時間照顧家人健康，希望一家人可以有驚無險，平安過渡牛年。
　
　
【二○○九己丑年肖龍運程】　
龍人在鼠年的運程吉多於凶，相信憑著個人的意志和魄力，你在各方面都有不錯的表現。踏入牛年，你的運勢稍為有點下滑，除了健康有所提升外，無論在事業或金錢方面，都比較去年遜色，這都是因為「天煞」、「歲煞」、「貫索」、「勾神」等凶星作祟，架設了重重障礙，打擊你的士氣，幸好今年命宮得見「太陰」貴人相助，能讓你在對抗逆境時獲得片刻喘息的機會。
【事業】　
屬龍的你，在牛年得到「太陰」星坐命，代表工作上有女性貴人提拔，給予你發揮才幹的機會。不過，流年並見「貫索」、「卒暴」和「勾神」等凶星，發展恐怕難如人意。「貫索」有被動和消極的特性，「卒暴」易招是非謠言，而「勾神」則使麻煩事情更加糾纏不清，這幾顆凶星將令你陷入事業困局，需要你以堅強的毅力衝出難關。
【財運】　
今年你得到「太陰」星的扶助，錢財運本應有賴事業進步而有所增添，可惜，流年命宮所見另一顆「羊刃」，卻令你的財運大受打擊。「羊刃」既主血光，也主破財，換句話說，即使你能夠賺到財富，這顆凶星也會製造禍端消耗你的金錢，令你財來財去一場空。流年財運反覆不定，求財不易，令你容易求諸賭博，祈求以小博大，但結果當然難從心願。
【愛情】　
龍人在牛年的愛情運跟去年差不多，但幸好「華蓋」已去，所以情況略見好轉。已婚的你，與丈夫或太太相聚的時間增加，只要兩人能夠以真心、愛意互相關心，婚姻仍然可以保持幸福。未婚而有愛侶的你，約會的時間比去年多，相處也比較融洽、愉快，雙方感情也甜蜜、溫馨。不過，仍然未有戀愛對象的你，今年良緣未到，愛情路上依舊孤單一人。
【健康】　
基本上，你在牛年的健康並無嚴重問題，全年平平安安、無災無病。不過，龍人長者在農曆八月和十一月身體抵抗力較差，時常感到心神不安，也易染上傷風感冒，雖是小問題，但仍然需要好幾個星期才能徹底痊癒。年輕的龍睡眠嚴重不足，以致日間工作時精神難以集中，影響表現，若不知檢討改善，下半年健康將會變差。
【二○○九己丑年天同錦囊】
雖然龍人在牛年的運程並非鯉躍龍門，但也算中規中矩。雖然你的事業受到眾多凶星干擾，但因為你有「太陰」貴人之助，所以，如果你能夠努力做好自己的本份，把握貴人給予的機會，專心做事，不理是非，則事業理應有不錯的發展。此外，又有凶星帶來血光，兼且令你損財，不過，煩惱皆因強出頭，今年只要作風低調，並能緊守信念，不貪不賭，則流年仍可保身心平安、收支平衡。
　
　
【二○○九己丑年肖蛇運程】
屬蛇的朋友，去年各方面的運勢只算一般，踏入牛年，地支巳酉丑三合，運程稍見起色。首先得吉星扶助，你的事業明顯有進步，而財運更是在眾生肖朋友中數一數二，大有鯉躍龍門之勢；不過，流年又見凶星雲集，影響了愛情和健康的發展。聰明者宜把握先機，掌握運程起伏，便能進退有據，增加各方面的成功機會。　
【事業】　
流年「三台」、「金輿」兩大吉星相逢，大有求名得名，求利得利的凌厲勢頭。「三台」主謀事可成，大利事業，今年上班一族若向老闆獻上滿腹發展大計，定能得到認同，並且獲得公司裏各部門互相配合，計劃得以貫徹實行，任務完成之後，升職加薪自然有望。不過，命宮同時見「官符」和「飛符」凶星，將影響你的判斷力，令你在工作上出錯，輕則受老闆責罵，重則惹上不測之官非，不可不防。
【財運】　
「金輿」是一顆財帛福星，既然「三台」為你創造事業良機，那麼，「金輿」財星也就能順理成章地為你創造財富，但蛇人不可不知，無論你是打工一族或是老闆級，這兩顆吉星都不會主動給你帶來金銀財寶，它們需要你來主導，先付出努力和恆心，才能發揮作用，所以你千萬不可疏懶做事，守株待兔，否則白白辜負了吉星附帶的財氣。
【愛情】　
今年凶星群集，加上你外冷內熱的性格、愛保護自己的心態，時常害怕受感情傷害而對愛情卻步，所以單身的你，在牛年也難有機會遇到拍拖對象，唯有繼續等待吧。已婚或者在戀愛中的你，流年兩人感情一般，未見突破，甚至經常因小事爭拗，互不理睬，影響了彼此工作和日常的心情。已婚人士家庭運更差，需注意配偶健康可能起變化。
【健康】　
流年見「天哭」，主有孤獨、寂寞的事情，情緒也容易受環境影響，所以必須盡量保持心情輕鬆。今年你時常會在工作或愛情上遇到困擾，令你鬱鬱不悶，連帶身體健康也受到影響，最常見的就是失眠。凶星也主有流淚事件，與長輩同住的蛇人，今年老人家身體欠佳，時常感覺不舒適，你切不可掉以輕心、馬虎處理，否則小病變大病，也就應了流淚的災煞了。
【二○○九己丑年天同錦囊】　
蛇人在牛年全年表現有起有落，基本來說，你的事業和財運都有明顯的進步，當中特別以金錢的運勢更見突破，應好好把握之餘，也要有居安思危的想法，做好儲蓄的預算，以備不時之需。至於愛情方面，你必需檢討一下自己的個性，多主動與伴侶溝通，才能減少兩人之間的誤解，而單身者則有助提高自己的吸引力，增強異性緣分，或許有機會在牛年中得遇新的戀愛對象。　
　
　
【二○○九己丑年肖馬運程】　
馬人去年沖犯太歲，所遇的傷害非同小同，希望你能以無比的鬥志和耐力克服重重障礙，安穩過渡鼠年。踏入牛年，太歲帶來的衝擊逐漸消減，但並未完全除去，所以上半年各方面仍須以穩守為策略，避免與凶星的遺禍正面衝突，直至下半年開始，你的事業和財運才稍為緩和，但你仍未能樂觀，因為你的運勢依然徘徊在失落與穩定之間。
【事業】　
流年遇「年煞」、「死符」、「六害」等凶星，並見「月德」貴人，可以預測今年工作時經常無法集中精神，加上公司裏的人事鬥爭仍未平息，各人都不肯互相配合，做好自己崗位上的工作，結果「年煞」便有機可乘，先使你的事業陷於停滯狀態，再帶出你上司的不滿情緒，所以馬人註定要受到責備。幸好在事情惡化之前，你的流年貴人及時出現，為你解決糾纏不休的問題，將你的工作重新納入正常軌道。
【財運】　
雖然「大耗」已去，但又有「小耗」臨門，所以馬人在牛年的財運仍然不濟。首先事業未順，不單不可奢望正財收入增加，更恐去年的晦氣未去，今年出現減薪的情況，故只能寄望保得住職位，每月有糧出便好了；其次橫財不可求，即使小注也註定要賠本。收入開源無望，而你又控制不了你的購買慾，當有推銷員向你美言幾句，你就會抵受不住誘惑，將並沒有急切需要的東西買下來，致令今年你的財政總無法達到平衡。
【愛情】　
今年馬人的命宮出現「咸池」，的確會有點異性緣，但要注意，這顆星宿帶來的桃花並非真正的姻緣，而是會令你意亂情迷的劫數，所以單身的你，即使在牛年結識到你認為不錯的對象，結果也只是霧水之情，情花驟開驟落，不會長久。已婚或已有對象的你，也有異性主動接近，在你的愛情路上帶來一點新的刺激，但如何取捨，還看你的意志和自制能力了。
【健康】　
「死符」、「六害」同臨，所以今年仍未見進步，前者既主爭鬥，也主疾厄，後者則主精神倦怠，也就是說，馬人由於長時間睡眠不足，以致經常精神不振，抵抗力弱，故容易受病菌侵擾，另一方面，你受「咸池」的附帶影響，夜生活甚多，時常飲酒，再加上不懂節制飲食，致令腸胃和頭部常感不適，健康也就更差了。
【二○○九己丑年天同錦囊】　
屬馬的人，雖然度過了沖太歲的年份，但到牛年的運勢仍然差強人意，所以仍要步步小心，以防犯錯。幸運的是，即使今年在命宮出現的凶星凶猛異常，你仍得到一級「月德」貴人星為你排難解紛，化險呈祥，因此你並非全無還抗之力，事實上，只要你能夠堅持正確的原則做事，不與小人為伍，再多做善事，積德積福，流年自然可以如履平地，無災無厄。
　
　
【二○○九己丑年肖羊運程】　
羊人去年運勢凌厲，各方面都有很好的表現，希望你能把握好時機，為自己的事業闖出一片天，賺取豐厚的收入，與愛侶相處融洽，身體健康平安，度過了不平凡的鼠年。另外，更希望你沒有在順風順水的時年得意忘形，任性揮霍，令身邊沒有隔宿糧，因為踏入牛年，你與太歲相沖，運程動盪不堪，需要你以很大的努力，才可平伏風波，克服太歲帶來的障礙。
【事業】　
流年沖太歲，事業難望有大成就，而且命宮沒有吉星助運，兼見凶星重重包圍，情況更加驚險。今年影響事業的凶星主要有「歲破」和「闌干」，顯示你的工作出現嚴重阻滯，除了個人做事欠順利，常常遭到困難或不獲上司信任外，在公司裏更有人事不和的問題，加深了工作的難度。另外，「豹尾」星令你間中失魂落魄，無法集中精神處理事務，影響表現。部分打工的羊人，今年會被老闆辭退，宜用心做事，及早防範。
【財運】　
丑未相沖，諸事不順，事業難成，正財也不可奢望有重要進帳，更悲觀的想法是部分人連正職也失掉！今年你的命宮出現了一顆「破碎」凶星，也就是說，你將全法積聚財富，即使賺到金錢，也會因故耗掉，當然可能是你自己買東西花掉，但也有可能是因賭彩輸掉，或者其他意想不到的事故用去。總之流年財運不利，小心為盼！
【愛情】　
流年沒有桃花星，但也沒有衝繫愛情的凶星，所以羊人在牛年的愛情運並不算太差，只是由於今年你經常表現心神恍惚，即使與伴侶相處時，也仿似魂遊太虛，令伴侶強烈不滿，因而影響大家感情。本來羊人的性格十分溫馴，但因為今年受到太歲的影響，所以脾氣變得較差，令人感覺不易相處，也令伴侶產生埋怨，宜檢討。
【健康】　
在沖太歲的年頭，健康也屬一般。年紀較大的羊人，必須注意身體變化，不要以為小毛病不足為患，這可能是大病的先兆，所以有病要馬上看醫生，千萬不可拖延。如果你的年紀尚輕，則今年多見睡眠不足或睡眠質素欠佳，即使睡在床上也難入眠，致令日間精神不振，影響工作效率之餘，也令抵抗力下降。
【二○○九己丑年天同錦囊】　
由於今年你正沖太歲，故此事業運和財運都非常動盪。在牛年裏，你最好保持低調作風，凡事忍耐，緊守工作崗位，避免轉工，也不宜遠行、探病、問喪，無論是公司或家居都不宜動土，如果無法控制前者，可考慮在公司裝修時申請放大假，便可避免觸動壞磁場，影響自己的運程。流年身體狀況平平，但長期病患者則須留意出現併發症，令健康惡化。　
羊人在牛年若能夠咬緊牙關，少說話，多做事，則不難順利過渡，流年平穩無災。

【二○○九己丑年肖猴運程】　
屬猴的你，在鼠年裏並無驚喜收穫，做事時甚至更有被縛手縛腳、才華無處發揮的感覺。不過，踏入牛年，你的命宮裏有眾多吉星聚集，主有富貴吉祥、貴人指路、地位提升、家宅喜慶等美好事情發生。不過，你千萬不要驕傲自滿，因為在吉星的旁邊，仍有不少凶星窺伺，意圖在你得意忘形之時發動攻勢，令你陷入破敗之中。
【事業】　
今年你得到「紫微」、「龍德」和「貴人」等大吉星照臨命宮，事業的發展將是眾生肖人士之冠，無人能及。打工的你向上司獻計，獲得接納，有機會發揮所長，做出令人刮目相看的成績，奠定了升職的基礎，可是，你的成就卻招來旁人妒忌，甚至有小人在你背後製造事端，阻礙你工作的進度，幸好你有敏捷的反應和異乎常人的洞察力，能夠在事故發生之前做好部署，令自己安然度過危機。
【財運】　
吉星獻瑞，事業順遂，正財收入十分理想，打工的猴人甚至有額外的花紅獎金，可算是意料之外的喜訊；如果你是做生意的，今年的營業額可以錄得不錯的升幅。不過，吉星只利正財，而且流年命宮未有橫財星，所以你不宜寄望有天降橫財，只宜在喜慶日子小注耍麻雀或六合彩怡情，但賭博則萬萬不可，以防有失。另外，流年主猴人有失物和意料不及的破財事件，所以必須緊記財不可露眼。
【愛情】　
除了「紫微」星主流年吉祥，為你帶來喜悅和順利的事情之外，另外又有一顆「天喜」星，主有喜慶事情。已婚的你，今年家宅興旺，將有添丁之喜，但男性猴人卻會陷於酒色的誘惑，也會因此而與丈夫或妻子發生爭執、意見。蜜運中的你，與愛侶相處十分和睦，溫馨甜蜜，令旁人羨慕，假如雙方戀愛成熟，可以考慮締結婚姻，一起組織家庭。如果你仍是單身的話，恭喜你！你將在今年找到理想的對象，享受愉快的愛情生活。
【健康】　
雖然你有一級大吉星坐守牛年，但無奈凶星數目不少，部份更會衝擊健康，加上今年工作忙碌，身體容易感到疲累；部份男性猴人，因夜生活過多致令休息不足，以及因煙酒過多而使呼吸道抵抗力減弱，易受細菌感染，若能預早洞識問題，便要採取適當措施，減少無謂應酬，保持飲食均衡，盡量安排時間做運動，則患病機會自然降低，身體就更加安康了。
　
【二○○九己丑年天同錦囊】　
工作順利，做事得心應手、事半功倍，對於猴人來說，牛年可說是洗脫霉氣、送舊迎新的好年頭，實在值得高興。不過，善用吉星者吉，反之卻會帶來厄運，所以今年你必須言行謙虛正直，規行矩步，若能多做善事，更可錦上添花，福祿多增，遇吉更吉，遇凶減凶。　
　
【二○○九己丑年肖雞運程】　
屬雞的你，去年運程仿如順水行舟，氣勢如虹，一時無兩，各方面都有很好的表現，尤其在工作和金錢的收穫，令你最為滿意。踏入牛年，你仍得到眾吉的保護和助力，令你做事可收事半功倍之效，可是，今年的凶星數目也有所增加，所以阻礙和困難也比去年多，做事必須小心籌謀，處處提防。
【事業】　
由於得到「將星」和「八座」值年，屬雞的你在牛年的事業發展仍然保持穩定姿態，兩者都有利權力和地位的提升，故此你的工作仍然有進步機會，若能配合「將星」這顆武將星宿的特質，善用謀略，努力求成，自然可以在聲望上凌駕他人，創造更理想的成績，但因為流年有「大煞」、「飛廉」、「浮沉」等凶星在旁趁機發難，意圖削弱你的判斷力和工作表現，所以你必須行藏小心，以防行差踏錯，令凶星有機可乘，將你帶入厄運之中。
【財運】　
雖然「八座」只利升遷，不能為你帶來財富，但「將星」卻有升官發財、有名有利的推動力，加上掌管財帛的「金匱」吉星同時出現在雞人的命宮之中，意味著無論你在賺錢或開源方面，都有很順利的發展，也就是說，今年你毋須刻意求財，但卻財來自有方。不過，你必須檢討你追求享受的性格，以防因過度虛榮和奢侈而花掉辛苦賺來的財富。
【愛情】　
肖雞的人感情豐富，很容易對異性動心，時常主動表現慇勤，但有些時候，這種態度卻會將對方嚇跑。今年你所遇的「飛廉」星，就是一顆誘使別人誤會你的凶星，而單身的你正因為這顆凶星作祟，令你今年仍然無緣入情關。已有親蜜戀人的你，感情受到考驗，因為將有小人在你的愛人面前搬弄是非，引起愛人對你誤會，這段感情能否持續，還須看你倆的緣份了。至於已有家室的你，今年將有第三者介入婚姻，應要好好處理這個問題。
【健康】　
由於「血刃」當前，「大煞」坐命，故此雞人在牛年的健康容易發生問題。前者主有流血、破損事件，後者主有突如其來的意外，所以今年使用利器時必須特別小心，乘坐交通工具或過馬路時要打醒精神，駕車人士更要格外留神，即使在街上行走時，也會有滑倒或遭高空擲物所傷，必須小心。
【二○○九己丑年天同錦囊】　
肖雞的朋友遇牛年，是巳酉丑半合之格局，除了健康較差，愛情其次之外，事業和財運的運程仍屬中上，當中更以金錢的勢度最強，甚稱眾生肖人士之冠，希望你能把握這賺錢的好年頭，並戒掉胡亂花錢的習慣，多儲點錢，以備財運受阻時有錢可用。感情上，對愛人坦白，態度真誠，可減少遭人誤會的機會。另外，流年多爭取休息時間，出入謹傎，小心家居安全，有助改善健康運。
　
【二○○九己丑年肖狗運程】　
屬狗的人，剛過了一個十分不錯的鼠年，相信對自己的成績甚為滿意，甚至連身邊人也會為你感到高興。踏入牛年，你仍然得到吉星的助佑，但凶星的傷害卻比去年厲害得多，所以比較去年來說，運程難免有點滑落，不過，由於你的性格忠誠、勤奮，做事不會使詐，不會計算別人，故此縱觀整年來說，情況也不至於太差。
【事業】　
「天德」和「扳鞍」同時出現在流年命宮之中，再配合狗人本身勤奮、堅毅的性格，意味著你在今年縱遇困難、險阻，仍能順利克服，突破障礙。不過，這兩顆吉星主要的功能都在解厄扶危，對於提升運程的助力卻不算太大，再加上「卷舌」帶來的是是非非和口舌之爭，以及「三刑」惹來的恩恩怨怨和矛盾事件，令你更加煩惱不堪，所以，在牛年裏，你必須憑著不屈不撓的精神對抗面前的禍患，才能順利度過難關。
【財運】　
由於流年事業發展不錯，又得到「福星」貴人照耀，代表你的正財運十分不錯，不過，事業上的阻滯也會影響到你的財政狀況，特別對於工作收入不穩定的你更加靈驗，也就是說，當吉星大放光明時（農曆正月、四月、七月和八月），你的金錢運會比較順利，但當凶星橫行時（農曆二月、五月、六月和十二月），你的財運就有點麻煩了，因此，你必須緊記在順遂的日子多勞多獲，在蹇運時緊守工作崗位，就可以在全年立於不敗之地了。
【愛情】　
肖狗的你流年命宮欠缺桃花星，也不見喜慶星，卻出現一顆「寡宿」星，這顆星主有孤獨感覺，預兆今年你的愛情道路並不平坦。年紀大的狗人，今年你的老伴經常感到身體不適，嚴重者需要送院治理。已婚的你，與丈夫或妻子時常發生爭執，影響婚姻和諧。戀愛中人，與愛侶溝通不足，甚至有第三者出現，介入你們的感情關係之中，觸發分手危機。至於單身的你，今年會有一兩段霧水情緣，但對方並不是你的真命天子。
【健康】　
今年的工作量不少，需要你以很大的精神和體力去應付，所承受的心理壓力也不輕，嚴重影響睡眠質素，偶然間更會失眠，以致休息不足，令身體狀況變差，抵抗力不足，增加患病機會。另外，由於感情運不理想，連帶情緒也受到影響，經常感到悶悶不樂，幸好這純粹是心理毛病，若能自我鬆弛，問題便可迎刃而解。
【二○○九己丑年天同錦囊】　
肖狗人士在牛年的整體運程半吉半凶，既有大吉星扶助，也有大凶星擾命，所以全年做事總無法一帆風順。不過，你毋須為此而苦惱或氣餒，須知七分由天，三分由人，今年若你能加倍努力，便有機會在劣境中找到出路，扭轉乾坤。工作方面，你必須遠離製造謠言的小人，低調做事，避免與小人爭執。錢財方面，不可貪，不可賭，專心工作，賺取回報。愛情方面，多關懷愛侶，多主動溝通，感情自然有增無減。至於健康方面，就要靠你自己減少應酬，多爭取休息時間，才能改善問題。　
　

【二○○九己丑年肖豬運程】　
屬豬的朋友在鼠年得「陌越」吉星扶助你的事業發展，但另一方面卻有幾顆不利健康與財富的凶星不斷纏繞你，以致運程無法一帆風順，希望你能夠憑著自己的堅持、努力和智慧，度過困難，做出理想成績。踏入牛年，命宮只現一顆力量不太強勁的「天馬」吉星，但卻有影響深遠的「弔客」和「天狗」騷擾，故此流年運勢不可言吉。
【事業】　
流年見「天馬」，主有出國觀光或遠地旅行之事。肖豬的你，今年有被派到國外出差的機會，但工作辛苦，卻沒有額外報酬。雖然如此，但上司派下來的工作，你仍然要努力完成，做好自己的工作，守好自己的崗位，才可免招人話柄。須知你在牛年裏沒有吉星照護，令身邊的小人更易得逞，對你作出諸多留難，但只要你做事堅持十足定力，便不會有太大問題了。
【財運】　
流年在命宮見「天狗」。「天狗」是一顆影響你金錢開支的凶星，它會令你金錢超支，失掉財政預算。今年你將有很多意外支出，首先是家中有水電工程問題，要花錢修理；其次是自己或家中老人家患病，需要急錢治病；也有親友向你借貸，之後「劉備借荊州，一去不回頭」；當然也有因為要到外地旅遊而需支付旅費。總之，各種各樣的支出，大部份都在你的預算之外，令你全年的財政失去平衡。
【愛情】　
屬豬的你性格熱情，對人親切，與異性的關係都很好。不過，今年你的感情運卻未見有驚喜。已婚的你，今年因為金錢問題時常與配偶發生小爭執；蜜運中的男女愛情無增無減，平淡而過；如果你仍是單身而未有對象，在農曆正月和二月份有機會結識到新異性，若不能把握時機，則今年將繼續交白卷，需要耐心等待下一年了。
【健康】　
由於「天狗」入命，主有損傷、車禍、疾病和開刀。今年老人家易因病患而要入院檢查及醫治；牛女易因婦科疾病而需要動手術；駕車人士易生交通意外，輕則車損人安，重則身體受創，須住院一段短時期。另外，今年你的睡眠嚴重不足，以致時常感到疲倦不堪，影響健康之餘，也影響日間工作表現。
【二○○九己丑年天同錦囊】　
豬人在牛年裏沒有吉星幫助，工作上諸多阻滯，做事很難成功，金錢運程令人失望，愛情和健康也未見稱心如意。今年可算是一個運勢比較低沉的年頭。不過，你毋須為此而氣餒，甚至自暴自棄，事實上，只要你稍為改掉過份熱情的性格，在公司裏保持低調作風，少說話，多做事；不投機，不炒賣；主動關心愛侶和家人，則流年自然可以平平安安，無災無禍了。　

　
十二生肖流年運程積分排行榜
生肖　　事業　　財運　　愛情　　健康　　
　鼠　　　80　　　50　　　70　　　70　
　牛　　　40　　　40　　　50　　　50　
　虎　　　60　　　60　　　90　　　90　
　兔　　　40　　　50　　　40　　　40　
　龍　　　60　　　60　　　80　　　60　
　蛇　　　70　　　80　　　50　　　50　
　馬　　　60　　　40　　　50　　　60　
　羊　　　40　　　30　　　50　　　50　
　猴　　　90　　　70　　　60　　　80　
　雞　　　70　　　90　　　40　　　50　
　狗　　　60　　　60　　　50　　　40　
　豬　　　50　　　50　　　60　　　50

做個快樂的...

朦朧的早晨~~~
快樂的女孩~~~
每天醒來第一件事~~~
是給自己一個甜甜的笑臉~~~
然後打扮得漂漂亮亮出門去~~~

偶爾做做自己是仙女ㄚ~~~天使ㄚ之類的美夢~~~
遇到困難的時候~~~能夠施展小小的魔法~~~

懂一種樂器~~HOHO~~~
不是為了賣弄~~~
而是藝術也會使女孩優雅~~~

咚咚嗆~~~嗆咚嗆~~~
快樂生活~~~真心不假~~~

快樂著~~~
自由的心情~~~可以天馬行空~~~
無限想像~~~

丟掉壓力~~~
背負的只有親情~~~友情和快樂吧

未老的童心~~~

也許曾經失憶~~~
失憶前是某國的公主

舉手投足都要優雅~~~

閒來無事要常運動~~~

不刻意成熟~~~

永遠做個快樂的女人..~..~..~

天殺的~真的超感人的!!

一九六九年，約翰‧倫德爾和安東尼‧伯克兩名澳洲年輕人在英國倫敦一間家具店工作。某天他們在哈洛德百貨看到一頭被關在籠子裡的幼獅，兩人覺得牠可憐，用兩百五十個英國舊金幣買下，取名為「克里斯汀」。

.

他們把克里斯汀當寵物，經常帶牠去公園玩足球、有時帶牠上餐廳。出遠門時，克里斯汀就待在轎車後座。兩人一獅的組合，成了當地特殊「景緻」。

.

一年後，克里斯汀成了體重八十四公斤的大傢伙，約翰和安東尼意識到，他們沒辦法繼續把獅子當貓咪養。兩人正為此苦惱時，一對演員夫妻光顧他們工作的家具店，這對夫妻才剛完成電影《獅子與我》的拍攝工作，該片根據動物學家喬伊‧亞當森的著作改編，講述母獅艾爾莎回歸自然的真實故事。這對夫妻建議約翰和安東尼與在肯亞的喬治‧亞當森（喬伊的丈夫）聯絡。

.

兩人帶著十八個月大的克里斯汀，風塵僕僕抵達肯亞野生動物保護區。他們留在那邊配合喬治，幫助克里斯汀恢復野性。他們確認克里斯汀已有在野外求生的能力與安全的生存空間後，便返回英國。此後，他們一直與喬治保持聯繫，後來又數次重返肯亞，從遠方眺望克里斯汀的身影。

.

一九七四年，喬治一度有三個月追蹤不到克里斯汀，約翰和安東尼得知後，決定重返肯亞，希望能見到克里斯汀最後一面。

.

克里斯汀彷彿感應到老友將來訪，在他們抵達肯亞前晚現身保護區，牠就蹲在喬治帳篷外的岩石上。喬治警告約翰和安東尼，別太靠近克里斯汀，牠已回復本性，稍有不慎，可能命喪獅口。

.

第二天，約翰和安東尼在保護區叢林外等待克里斯汀出現。克里斯汀遠遠看見人影，先是慢慢走近，接著好像是認出了他們，於是飛奔向兩位前主人，一把抱住他們。牠把前爪搭在約翰肩上，像以前那樣舔他的臉頰，約翰也張開雙臂擁抱克里斯汀，牠又轉身摩蹭安東尼，就像是三位多年不見的老友互相擁抱、問好一樣。

克里斯汀此時已有了伴侶，甚至把母獅介紹給牠們，母獅顯得有些小心翼翼，但也接受約翰和安東尼的撫摸。喬治提醒兩人到了離開的時候，他們向露營帳篷走去，克里斯汀卻一直跟隨在後，一直待到晚上大家都回到帳篷裡。翌日，克里斯汀與母獅返回叢林，從那之後，人們就沒再看過克里斯汀的身影。

.

現住澳洲的約翰說，他不知道是誰把這段三十年前的錄影放到網路上，不過他不介意。「這是個充滿了愛的故事，人們對牠有興趣，我們很開心。」約翰希望藉此能讓更多人關注野生動物保護課題。

附上you tube的影片..http://tw.youtube.com/watch?v=adYbFQFXG0U

文章來源. : .2008/07/29....人間福報

租來的人生

租來的人生，值得斤斤計較或細細呵護的，唯有時間，唯有情。

.............( 轉 )吳淡如

.............想想，我們的人生，也都是租來的。沒有一種東西，有生命的或無生命的，

.............真正屬於我們。

.............有好多朋友，最近幾年都到對岸買房子。

.............聽說這半年來股市不振，房價略有下跌，蠢蠢欲動的人不久前，我也跟著

.............一位友人到上海看屋去。

.............到大陸買房子，除了價錢之外，最重要的就是「土地租期還有幾年」的問

............題。

............一般新房子，租約還有六、七十年。房子的身價也與租約年限成正比，租約

............彷彿是房屋壽命。

............其實，很多人也料定，雖然所有的房子都只有地上權，沒有土地所有權，當

............局也應該不可能真的在房屋年限到期時，心一橫、令一批，把房子全都收歸

............國有。然而，中國人向來是認定有土斯有財的，沒有了「永久」的土地產權

............，那種感覺好像是在自己的撲滿裡放了一顆定時炸彈似的。

............「我喜歡市區老房子，比較有上海的感覺，整修起來應該很美，可惜……，

............……，年限只有五十年……。」朋友看上的是一間香山路的老房子，獨棟獨

............院，頗能激起人的思古幽情。

............我有感而發，不免烏鴉嘴了起來：「嘿，其實……，也不用想這麼多啦，過

............五十年，我們若不在墳墓裡，也差不多奄奄一息。那時在意的，應該是掛了

............以後要住在哪裡。」

............住天堂，還是地獄？到時恐怕是更急迫的問題。在人間已沒有未來，誰還在

............乎房事。

............他笑了：「話是這麼說沒有錯，但好像不能考慮『永遠』這回事，我們到底

............是俗人。自己用不到，還是希望子孫可以用得到。」

............「世人都曉神仙好，只有兒孫忘不了！痴心父母古來多，孝順兒孫誰見了。

............」我念了紅樓夢的好了歌。

............「哇，妳真值得討厭。」他瞪了我一眼：「這風涼話雖是真話。我看過不少

............有錢的長輩，才剛嚥下最後一口氣，子孫擦乾眼淚後馬上破涕為笑，開始和

............兄弟們勾心鬥角，規劃起家產如何處置。但俗人……，就是放不下。」

............承認放不下也是可愛的。千古以來，多少人找藉口安慰自己，放下了，我不

............屑，有什麼了不起，事實上，還是放不下，一點點小錢小資產，在心頭偏有

............千斤重量。

............過去做廣播節目時，我印象最深刻的一件事，是一位癌末病患在安寧病房打

............電話來，問我：她只剩半個月可活了，可是為什麼她一直掛念著一些小東西

............呢？

............我問，什麼小東西呀？

............她說，她以前很喜歡買襪子，總是一打一打的買，現在她最擔心的是，如果

............她走了，家裡那些襪子還沒穿過，可能就會被丟掉了……。

............我不知道該怎麼回答。怔忡了好久。

............「啊……。」望著窗外忽然來訪的驟雨，他也若有所思。「活了這麼幾十年

............，這一刻我忽然有一種感覺，好像我努力得來的一切，不過是一紙租賃契約

............，一切都是租來的。到了某個年限，就要繳清借款，還回去。」

............在很多人眼中看來，他到目前為止的人生，似乎是十全十美的，什麼都有。

............我們曾開他玩笑，說他什麼不多，就是錢多。然而，他卻承認，多半的時候

............，他活在有成就感卻不快樂的狀況中，工作上一直在應付各種挑戰和危機，

............心靈上一直漂泊無所依。

............想想，我們的人生，也都是租來的。沒有一種東西，有生命的或無生命的，

............真正屬於我們。

............我們努力讀書工作，買了個房子讓自己安定，又努力買了車子來逃離房子以

............求得自由，有了伴侶，簽了終身契約，有了孩子，有了公司，又有了孫子……

............，每一樣，我們都以為是自己的資產，看著它們，才能隱隱感到安慰。

............有人做過統計，受囿於戰亂以及人類壽命之有限，歷史上的土地擁有者，平

............均擁有「自己的土地」的年歲，並不會超過三十年。與俗話說的「富不過三

...........代」，冥冥中相應合。

............伴侶，孩子，都不曾認為他們的所有權屬於你。正如多數的我們並不認為，

............自己是父母資產的一部份，自小就嚷著要獨立自主被尊重。

............把活人視為資產，是一廂情願。

............這個世界或許只是一個很大的租車公司。被命運善待的人，不過是向一個服

............務妥貼的租車公司租到了一部好車子。

............不久前，到日本看櫻花，為了尋找自然風景，我租了車旅行。

............租車公司令人不得不誇讚。車一來，油加滿，目的地都有衛星導航，只要輸

............入電話，再複雜的路也一路順暢。又是油電車，十分省油，停車時悄然無聲

............，公路修築完善，一路上丁點顛簸感也沒有。連找停車場都有詳細指示。

............還車時，服務員還會對我甜美微笑。

............完美得有點悵然。真捨不得還。

............這或許也只是完美人生的縮影。旅程的最盡頭，有一些不捨，卻還是得往前

............行，再美妙的陪伴都帶不走，越順遂的人生時光流逝得更令人驚心。

............不像是租來的東西，不過是抽象的東西而已。如過程、情感與記憶，都是屬

............於自己的獨特經歷。

............卻有許多人，對租來的東西十分盡心，對不是租來的東西十分粗心。

............雖然說，是非成敗轉頭空。古今多少事，都已雲消煙散。就算是抽象的東西

............，也只對自己有意義，無法真正留下什麼，總會成為過去。但一輩子，談不

............好感情，受不了挫折，存不了美好記憶，還車之前一點值得咀嚼幾分鐘的旅

............程經驗也沒有，才是最值得遺憾的事情。

............租來的人生，值得斤斤計較或細細呵護的，唯有時間，唯有情。

哇塞!連『心』都醜陋の恐龍男

His name is

......................... 深藍色

<...這.純.粹.只.是.好.友.間.の.談.話...>

記得上次我跟你說的-à跟我 通即時通做朋友 的男生嗎？

現在想想，我還真佩服我自己的第六感和直覺，

他也不想想我們都是認識的人介紹的，居然還跟我玩這種遊戲……

早就察覺不太對勁，只是一直找不到證據......

當我把下面你看到的內容寄過去後，那個傢伙就沒回信也沒再上線

想也知他對自己所做的事情，沒有勇氣給我一個合理的解釋，澇跑去ㄌ

不過我實在氣不過-à因為實在是有種被欺騙的感覺……

我父母說這種「卡肖」就別理了。但告知介紹人應該是有必要的，讓他知道這男生並不是如他所想的樣子般老實，還外加有些惡劣……因為這男生還欠我一個公道，你說對吧？

如果是你，你會怎麼做？

真的覺得人長得不好看真的不是多大的缺點，但是連心都如此醜陋、如此的爛透了，是真的讓我看清一個人的真面目。

....................信...件...如...下...~

這又是我想太多了嗎？請你好心點解答我的疑惑。

我有點無言？？？你為何拿別人的照片呼弄我！

我不覺得長的不好看就否決人的優點，但是不誠實卻讓我不能接受。

本想看你如何解釋，但是卻一直找不到機會……。又不想直接在線上問你 -____-

雖然你都放很暗的照片在部落格，但是我還是能使用電腦軟體搞定，只是不太確定那是不是你。後來你放的照片讓我是更加100％確定，你是真的騙我ㄟ。你是故意的嗎？

如果真的覺得是我想太多，就寫電子信告訴我一聲

......................................................證..據..如..下..：

女: 這又是你同學ㄛ

男: 偶

男: 你不是要看

男: 哈

女: 看起來不像ㄚ

女: 頭型吧

下面前.3.張是你傳給我的照片，記不記得ㄚ

後兩張是部落格的照片

你真當我阿呆ㄚ！別跟我說這.5.張照片都是同一個人ㄟ

................

(..PS：以上這些照片另經過..眼部..處理..)

(..PS：.....張...恐...龍..，是他自稱的名稱，經查證也確實人如其名)

(..PS：照片出自：http://away520.spaces.live.com/photos/..)

我快被你笑死！

你的.mail.我真的笑了很久，現在還是笑不停！…………………..

你附的照片.........根本不是同一個人，

他給的又不清不楚，皮膚黑的像似外勞，跟妳的氣質一點都不搭！

我倒覺得.msn.上就封鎖他，永遠不再連絡！

我哥雖然怪咖一枚，但都比照片中的外勞好耶！

沒法度，實在難消我心頭之氣，

他連句道歉的話都沒膽說 >_<#

一開始就這麼不誠實......

難道都沒有站在別人的立場著想嗎？他，真是一個自私的爛人

如果換做我欺騙他，他心裡的感受會好嗎？

為何要浪費別人的 time 呢？！

結果哩！

要不是我自己察覺，不曉得還要被蒙在鼓裡多久

至於妳說ㄉ封鎖，我..老早..就先封鎖他ㄌ，

因為這種連..交個朋友..都需要靠欺騙的人，真可悲

是真的真的連『心』都如此醜陋、如此爛透了の可憐蟲.........

His name is
......................... 深藍色

每天做，讓妳年輕15歲

在很短時間內就能讓妳的皮膚和身材變年輕！
腰痛、尿失禁、臀部瘦身也效果立見！

2008年3月份日本「健康」雜誌刊載
作者：內田輝和　內田針灸治療院院長�全日本針灸學會理事
.

為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍欲試嗎？

這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。

至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！

我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。

如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。

練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。

更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！

這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！

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還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十歲！

一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循環」，而讓妳越來越漂亮！

各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？

功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁
　　　改善頭痛、坐骨神經痛
　　　減肥、縮小臀圍和腰圍
　　　提升骨質密度
　　　改善新陳代謝症候群

方法：腳後跟併攏
　　　頭部與腳跟成一直線
　　　雙手手心向外
　　　兩肩向後縮，使背部形成皺紋
　　　急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘
　　　每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做

問題與回答：
問：有不適合做這種體操的人嗎？
答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也請暫時不要做這種體操。

問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？
答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。

問：一天可以做三次以上嗎？
答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。

問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？
答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下垂的毛病的女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看！

............PS.:.

我想...要有恆心先囉！不然...3天捕魚2天曬網是沒用滴...

如果想念......

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..~＊~....~＊~..

.如果想念，可以用畫的，那會是一幅有山有海有你的畫面

.如果想念，可以用寫的，那會是一本萬卷書

.如果想念，可以用唱的，那會是一首約定

.如果想念，可以用拍的，那會是一個擁抱的畫面

.如果想念，可以用時間，那會是一天..25.小時的輪迴

..~＊~....~＊~..

.如果想念，可以用聞的，那會是幸福的味道

.如果想念，可以用說的，那會是一首詩

.如果想念，可以搭飛機，那會是飛去找你

.如果想念，可以來煮食，那會是一道很可口的佳餚

.如果想念，可以轉換紀錄，那會是整個地球都佔滿踏過的腳步

.
.

.你會想，我會念，一想一念，就這樣搭上線

.那麼請你在轉彎處等待，那片窗將為你開啟

...~＊~....~＊~..

............PS.:.

你想我了嗎？......嗯!......你先不用回答

因為 ......今天......今天......我想你了呦…

染

開水沸騰著，將鹽跟安定劑，
和著沸水，努力的攪拌。
配色，真是令人傷腦筋，唯恐調不出我要ㄉ暗紅，
一大缸的水，等著我去調和。
染紅洗衣機，轉ㄚ轉ㄉ，
將舊衣一股腦的倒進去，壓紅了雙手。
衣裳入色了，鮮豔再現，還是需要時間的等候，
慶幸著，染出喜愛ㄉ色彩。
但..染紅ㄉ雙手，卻洗不掉，
因為..褪色也是需要時間ㄉ，而我將數著日子…
.

76步的距離

我想，這是個好男人吧！

誰說男人是約會遲到的累犯？如果從第一任女友開始數起到現在的第四.任，我次次準時覆約的紀錄足以領愛情的全勤獎。

現在是晚上七點十一分，在短短多出來的十一分鐘裡，我ㄉ腦中一片空白的，沒想什麼，也想不起什麼，只是不停地抬起右手，看一下時間，放，抬起來又放下…

當分針跳到十二分那格，我把頭擺向了她應該會來的方向。

一個熟悉的身影從七十六步外的人群邁出，左手向我連揮。

剩下七十步…

「好險！我一小時前有到7-11買兩支魚河岸揚填肚子，不然現在可餓昏了。」

剩下六十六步…

「看打扮…還好嘛…這種花不到一小時就OK了，應該不是因為打扮才遲到吧？」

剩下五十八步…

「沒事幹嘛燙頭髮，還是以前的長直髮比較好看，改天叫她洗直好了。」

剩下五十步…

「脖子上掛的好像是我送她的項鍊？沒錯，她怎麼會想到要戴那條路邊選的便宜貨呢？」

剩下四十九步…

「也難為她了，前幾天還託她打點新家的家俱，一個女人家在指揮工人搬來搬去，真不容易。」

剩下四十一步…

「她昨天不是肚子痛嘛？不知道現在好了沒？」

剩下三十六步…

「上次一起去看電影好像是上個月的事了，也該好好再帶她去看一次了。」

剩下二十七步…

「以前讀書的時候，她都會幫我準備宵夜呢！畢業後各奔東西，沒想到最後還是遇在一起，這大概是緣分吧！」

剩下十一步…

「去年生日她好像許願去夏威夷渡假，我偷偷去幫她報名好了。對！就這樣。」

剩下五步…

「能認識她，真是我的福氣。」

「久等了，真抱歉，塞車。」她喘著氣，說出心中的不好意思。

「沒關係。吃過了沒？妳一定餓壞了，走，我們去新開的拉麵店吃火山拉麵！」

「嗯！」

看著她鬆一口氣的滿意神情，我突然感受到生命到此的價值。

妳知道嘛？我為什麼老是比妳早到，因為我要看著妳漸漸向我靠近，我才能一次接一次地從頭愛妳一遍又一遍，感受給我新鮮的幸福，我不在乎妳的頭髮有多捲，花了多少時間打扮，讓我等了多久。

只要妳愛我，我願意一直等妳，等到我們頭髮變白也沒關係，我願意。

把每一次戀愛都當成最後一次...才會懂得付出

把每一次相處都當成最後一天...才會學會珍惜

也許

**密碼保護**

藏的太深

**密碼保護**

拜拜の小常識

教你拜出好運來.

拜拜順序

1.先前面的天公 (站在廟內，向外拜)

2.主神
3.由左而右順序
4.由前而後順序
5.由1樓，到頂樓 (由低樓層先)
6.入廟一定是「天公爐先敬」，再來才是「大殿主神」--->「大殿左邊神祇」--->「大殿右邊神祇」--->附屬神一律先左後右值得一題的是，倘若主神座下有護法神，則為「左→經護法→右」。倘若後面或樓上還有「二殿」、「三殿」等，則所有「主殿」也照此程序，最後才是外面的護法、土地、龍神、令旗等。.

拜拜的注意事項

中國人除非是信仰不同的緣故，要不然一般人這一生中都會進去廟宇過，不過到廟宇祭拜時有很多禁忌，以下就是廟裡拜拜的注意事項：

1.左門進、右門出（入龍門、出虎口）：以廟裡看出去為準，左邊是龍邊，右邊是虎口，從左門進右邊出表示對神明的尊敬

2.不可用手指神明
3.忌不潔的人（生理期、喪服、產婦）
4.拜拜前先洗手。
5.不可祭拜的水果（蕃茄、蕃石榴、釋迦、李子）
6.不可祭拜的食物（牛肉、狗肉、苦瓜、鰻魚）
7.任何負面想法的話都不要說，尤其是質疑神明的話，會遭到處罰。和神明說話最好先寫下來。列出重要事項第一第二第三是什麼？不要講太多抱怨的廢話。先告訴神明你是誰？住哪裡，有什麼願望？以及如何還願等等。

8.通常佛是不管人間眾生的願望，佛講究的是脫離人間苦海，所以世俗的願望，跟菩薩求才有用，求錯對象，當然會導致無效。
9.萬一達成願望後忘記還願，有些陰神會托夢告知，如果夢見一定要趕緊還願，要不容易發生意外災難。
10.固定拜同一位守護神，效果較佳，土地公和地基主這樣和我們密切相關的神，一定要常常拜。因為，遠親不如近鄰的道理，相信你一定懂。

喜歡，還是 --> 愛?!

.喜歡是微笑，愛是噗通噗通臉紅心跳

喜歡是可有可無，愛是少一秒都不可以

喜歡是發掘優點，愛是包容缺點

喜歡是欣賞優點，愛是接納缺點

喜歡是短暫，愛是永遠

喜歡是友好的表現，愛是真心的表現

喜歡只是欣賞對方的優點，愛則是接受對方的一切

喜歡是流星，愛就是鑽石恆久遠一顆永流傳

喜歡像吃口香糖，愛像吃巧克力糖

喜歡是用感覺，愛是用心

喜歡是契合，愛是結合

喜歡是在於欣賞，愛是勇於付出

喜歡用眼，愛用心

喜歡會消逝，但愛會成長.

喜歡是一種淡淡的愉悅，愛是一種踏實的承諾

喜歡的是他們，愛是他一個

一見鍾情是喜歡，真正了解才是愛

喜歡是稍縱即逝，愛是永不磨滅

喜歡是容易改變的，愛是不輕易改變的

喜歡可隨時掛在嘴上，愛是用盡所有言語也無法表達的

.喜歡是整片天空，愛是其中唯一一顆星星

喜歡是一種直覺，而愛是瞭解過後的一種感覺

喜歡可以很多個，但愛只有唯一的一個

喜歡是可大聲說出口，愛卻不容易開口

喜歡是真實的感覺，愛是迷惘的直覺

喜歡是掠過心湖的輕風，愛是沉落湖底的一顆小石

喜歡是單純的，愛是複雜的

喜歡是Like，愛是Love

喜歡容易找，愛卻不容易尋

說喜歡很容易

因為可能只是喜歡上了這個人的才華

或是喜歡上兩人相處的感覺

但說不喜歡也很容易

因為喜歡這感覺並不深刻

說愛不容易

因為兩人互相了解到包容對方

需要一段可長可久的時間

說不愛也不容易

因為刻骨銘心的感覺.~.非常深刻

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「喜歡是淡淡的愛，愛是深深的喜歡」

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

人體不可按摩的地方

精油按摩後頸部不當，可能造成腦中風，除了後頸部之外，還有哪些部位應該避免按摩呢？

醫師表示，手肘內外側、大腿膝蓋外側以及腳掌足弓等部位都有表層神經，最好不要亂按，損及神經功能。

新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，按摩時，應該避免施力、按壓在血管及神經密集的部位，尤其分布於表層的神經，例如，手肘外側的尺神經以及膝蓋外側的腓神經，都應該避免用力壓迫。

一旦按得太用力，損及尺神經，手指將可能無法彎曲，僵直如鷹爪，無法靈活運用；腓神經要是受到傷害，腳板就會翹不起來，嚴重時連走路都成問題。

老來血管容易粥狀硬化，60、70歲老人家在接受按摩時，最好只集中在肩部、背部，切記頸部千萬不可亂按亂壓，腰椎部分也盡量少碰，以免在不知患有骨質疏鬆症的情況下，傷及腰椎，甚至骨折。

以前就發生過老婦人因為腰椎痠痛，找人推拿按摩，結果聽到「喀」的一聲，當場痛得受不了，送至醫院檢查後，才發現脊椎出現壓迫性骨折。

「按摩不是越痛越好！」台北市物理治療師公會理事長、國泰醫院復健科組長簡文仁表示。至於有那些人不適合按摩？

簡文仁表示，服用抗凝血劑或是凝血功能較差者，最好不要接受按摩，因為微血管容易出血；罹患骨鬆症的老人年，也應該避免按摩，如果覺得局部痠痛，最好就醫，接受醫師診治。

碳水化合物，給你好心情

每當情緒不穩就衝向碳水化合物，就本能來說，這樣的處理很正確。但採用真正有效的好情緒飲食，才能讓你健康快樂不發胖。
.

儘管難以置信，但碳水化合物對於減重的必要性，有如汽油之於汽車。碳水化合物不但驅動體內的食慾控制系統，也控制情緒性飲食行為及情緒。

碳水化合物分為單醣和聚合醣，單醣就是如蔗糖和乳糖的糖類；聚合醣則如一般人熟知的澱粉類食物：如馬鈴薯、義大利麵、麵包、早餐穀片、米飯、麥片、薏仁、小米和黑麥等穀類，還有豆類都是澱粉類食物。

人們以前相信只要胃填滿了就會停止吃東西；但在美國及歐洲的研究顯示，腦部具有一個停止進食的總開關，顯示能夠停止進食的器官是腦子，而非飽足的胃。

攝取碳水化合物後會觸發一個化學過程，涉及胰島素、色氨基酸及血腦屏障，產生一種名叫「血清素」的腦部化學物質。

而血清素正是控制食慾的關鍵。它讓人輕易按照節食份量進食，也是讓我們能儘量減少對甜食和澱粉類食物嘴饞的關鍵。大多數節食者就是敗在這一點。

而要操縱血清素，碳水化合物是最佳的飲食利器。一九七○年代，麻省理工學院發表了大腦、血清素和碳水化合物的關聯性。他們發現，動物攝取碳水化合物之後，腦中含有較高的血清素。

因此，想減重的人，不必吃藥、服用補給品或採取奇特飲食（因而產生副作用），倒可以吃吃碳水化合物之類的零嘴。

它的原理是：餐前吃碳水化合物，使血清素濃度增高，自然會消除食慾，讓人少吃卻更覺滿足。

好情緒飲食就是利用碳水化合物來活化身體內建的食慾開關。它的概念很基本──每天都要攝取碳水化合物，並在適當的時間攝取適當的量。

血清素，提升好情緒

當麻省理工學院研究團隊開始檢視情緒、碳水化合物及血清素之間的關係時，大家以為碳水化合物有助於改善情緒是因為這類食物的滋味與口感，但這個說法無法解釋為何在食物嚥下肚、滋味不再時，好情緒依舊持續。

那麼，情緒變好的原因是什麼？因為腦部製造了較多血清素，而它同時是天然抗憂鬱劑，可紓解一部份壓力引起的不快感受。

每當情緒不穩就衝向碳水化合物的人，是因為他們的腦正下令要他們接近這類食物。壓力引發對血清素的更多需求，如果聽話照做，吃下更多碳水化合物，增量的血清素能使人安定下來，就本能來說，這樣的處理很正確。

但許多人在壓力之下所尋求的碳水化合物同時也包含很多脂肪，例如特級冰淇淋、脆片、甜甜圈、比斯吉餐包和巧克力。高脂成分當然有助食物的美味，但是它的作用可能不只是撫慰而已，也會使得人感覺遲鈍、沒有情緒；此外，這些高脂食物的熱量極高。

避開這類食物還有另一個理由：它發揮作用的時間太久。如果碳水化合物零嘴含有高脂，消化時間要花很長，血清素的產生也得更久。只有食用無脂或低脂的碳水化合物，才能讓人迅速地獲得所需。

好情緒飲食三階段

好情緒飲食分三階段：

第一階段是血清素遽增期：為期兩週。在此期間除了每日三餐以外，另加上三次可提高血清素的零嘴，都是高碳水化合物且低脂低蛋白質的。由於許多人發現晚上通常很難控制飲食過量的行為，為了增加血清素，晚餐將以碳水化合物為主，到了晚間九、十點時再享受一次零嘴。

第二階段是血清素平衡期：為期六週。零嘴減為每天兩次，一次在午餐前，另一次在下午五、六點。早餐同第一階段，但午餐的蛋白質稍做減量，晚餐的蛋白質稍做增量。

第三階段是血清素控制期：為期四週。但如果想要減重，可以一直維持這樣的飲食法。早餐不變，午餐和晚餐同第二階段，各含等量的蛋白質和碳水化合物，不過現在每天吃一塊零嘴，在下午五、六點鐘時吃，零嘴的量將變得較少，但有較多樣的零嘴可選擇。

【文╱編輯部；插畫╱鄭佳玲】

路肩保命策略

真的覺得粉重要.ㄟ，所以，一定要看完ㄛ !

其中一種常見的車禍典型，就是路肩追撞。

---車輛上了高速公路後，因故障停在路肩，然後遭到後方來車的追撞。

你看!這就是典型的車禍現場。

這種漆著綠色外衣的城際巴士公司的司機相當兇狠，經常把大巴士當跑車開。

眼前，就狠狠的撞上了一輛停在路肩旁的小轎車，

小轎車像一團被揉過的紙，駕駛被彈出車外躺在地上。

有好心人給他蓋條白色的被單，還有人在一旁燒火取暖。

駕駛人也許怕麻煩，或以為躲在車內或站在車邊很安全，然而多數的違規超車都選擇往路肩鑽，特別是其他車道塞車的時候。

可能在切換車道、或遇到一個彎道時，來不及反應就撞上了。

儘管卡謬佬(ps:指戴眼鏡之人名)具有呼能風喚雨般的神通廣大，但也改變不了這種瞬間發生的慘事。

只好在這裡佛心大發的給大家示範一套路肩保命策略。

聽好了!!

當車輛在高速公路發生故障時，先閃故障警示燈，然後慢慢靠向路肩，車子停好之後，取出三角警示牌，放在車後方50公尺外，然後迅速回到車輛邊，要知道，路肩非久留之地，儘可能跳到路肩欄杆以外等待救援。

需要注意的是，你的車停在路肩，基本上會引起路過車輛的注意，換言之，眾目睽睽。

你越過欄杆的姿態就相對重要起來，舉個例說，要是你戰戰兢兢全身顫抖的以四肢攀爬，這種愚蠢姿勢即使能越過欄杆，那我告訴你..

你不如留在原地等著被撞死算了….你知道有多少雙眼睛在看嗎!?

另外，穿窄裙或短裙的女性駕駛，如果撩起裙子來爬，那不就要引起更慘烈的車禍了嗎?

好，現在告訴你們正確的過欄杆姿勢..

這種過欄姿勢就是要帥、要美，一瞬間完成，絲毫不拖泥帶水。

水手服、旗袍、護士服、女傭服、熱褲、迷你裙、水電工作服…各種衣著，都能藉由這種姿勢順利的跳過欄杆，並且留下令人讚嘆的美妙身影。

所以當你回到車子旁邊後，請按照以下步驟：

1.伸出一手抓住欄杆，

2.深深吸一口氣，

3.將另一手平舉向上，

3.雙腳膝蓋微曲，藉由腿部的力量向上躍起，

4.藉由抓住欄杆的手力改變平移方向，

5.躍起後兩腳儘量彎曲收攏，

6.兩腳順利越過欄杆，

7.越過欄杆後腳步伸直，

8.放手…

9.……

啊.

啊.

啊.

啊.

ㄚ....

ㄚ...~.~.~.......ㄚ...~.~.~.....ㄚ...~~~..............ㄚ...~.~.~.~.

對了，跳躍之前，務必先分辨兩種不同的欄杆ㄛ!…………

否則出事ㄌ，可別說沒提醒你們嚕!…………

.........

成長的副產品?!

.....後悔.....，是成長的副產品。每個人都會的...

那個人一直也對你很好，但你始終沒有愛上他。

你自問以你這樣的條件，實在不用屈就。

然而，有一天，他跟別人談戀愛了，你竟然覺得心酸。

不但心酸，更糟的是你發現自己其實是愛他的。

你對他的戀人妒忌的要死了，你想他回來你身邊，但又希望保持自已的尊嚴。

他現在愈是快樂，你便愈痛苦。原來，你愛他已經愛得很深了。

其實，釣不到的魚永遠是最大的......

你愛他並不是你自已所以為的那麼深，

你只是沒有你自已所以為的那麼有自信。

吃不到的葡萄也不是酸的，而是太甜了，甜得你不敢想像，唯有說是酸的。

有些女孩子知道舊情人談戀愛之後，整個人會很失落。

明明是她提出分手的，她自已也有新的男朋友，

卻為甚麼還是有酸溜溜的感覺呢?

原來，

放走了的蝴蝶是最美麗的。

捨棄了的東西是最有價值的。

假如可以從頭來過，你曾經有這種遺憾嗎?

事情發生了一段日子之後，

你想，如果讓你重新處理，你會處理得比當天好一點。

你當時太不成熟了。

也許，你太天真了，太年輕了，太意氣用事了。

當時為甚麼那樣固執呢 ?

今天回首，那件事並非那麼嚴重。

你沒有做錯，但是，不用那個方法去做，結果也許會不一樣。

假如可以從頭來過....失去的友情，已經不可能挽回。

當時失去的東西，也已經不可能復得。

後悔，是成長的副產品。

當一天比一天成熟，

自然會後悔自已昨天所做的事。

啊，原來可以做得好一點。

直到一天，不再為昨天後悔，才是真的成熟了。

雖然不再後悔，卻仍然會遺憾。

遺憾，其實又有甚麼意義?

檢討，才有意思。

假使以後，相同的事情若再發生，便會..........聰明許多..。

烹飪小技巧

71個烹飪技巧

1.羊肉去膻味：將蘿蔔塊和羊肉一起下鍋，半小時後取出蘿蔔塊；放幾塊桔子皮更佳；每公斤羊肉放綠豆5克，煮沸10分鐘後，將水和綠豆一起倒出；放半包山楂片；將帶殼的核桃兩三個洗淨打孔放入；１公斤羊肉加咖喱粉10克；１公斤羊肉加剖開的甘蔗200克；１公斤水燒開，加羊肉１公斤、醋50克，煮沸後撈出，再重新加水加調料。

2.煮牛肉：為了使牛肉燉得快，燉得爛，加一小撮茶葉(約為泡一壺茶的量，用紗布包好)同煮，肉很快就爛且味道鮮美。

3.煮骨頭湯時加一小匙醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解於湯中，並可保存湯中的維生素。

4.煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點醋可使其軟化。

5.煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感。

6.煮鹹肉：用十幾個鑽有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味。

7.將綠豆在鐵鍋中炒10分鐘再煮能很快煮爛，但注意不要炒焦。

8.煮蛋時水裡加點醋可防蛋殼裂開，事先加點鹽也可。

9.煮海帶時加幾滴醋易爛；放幾棵波菜也行。

10.煮火腿之前，將火腿皮上塗些白糖，容易煮爛，味道更鮮美。

11.煮水餃時，在水?堜韙@顆大蔥或在水開後加點鹽，再放餃子，餃子味道鮮美不粘連；在和麵時，每500克麵粉加拌一個雞蛋，餃子皮挺刮不粘連。

12.煮水餃時，在鍋中加少許食鹽，鍋開時水也不外溢。

13.煮麵條時加一小湯匙食油，麵條不會沾連，並可防止麵湯起泡沫、溢出鍋外。

14.煮麵條時，在鍋中加少許食鹽，煮出的麵條不易爛糊。

15.熬粥或煮豆時不要放堿，否則會破壞米、豆中的營養物質。

16.用開水煮新筍容易熟，且鬆脆可口；要使筍煮後不縮小，可加幾片薄荷葉或鹽。

17.豬肚煮熟後，切成長塊，放在碗內加一些鮮湯再蒸一會兒，豬肚便會加厚一倍。

18.煮豬肚時，千萬不能先放鹽，等煮熟後吃時再放鹽，否則豬肚會縮得像牛筋一樣硬。

19.燉肉時，在鍋裡加上幾塊桔皮，可除異味和油膩並增加湯的鮮味。

20.燉雞：洗淨切塊，倒入熱油鍋內翻炒，待水分炒乾時，倒入適量香醋，再迅速翻炒，至雞塊發出劈劈啪啪的爆響聲時，立即加熱水(沒過雞塊），再用旺火燒十分鐘，即可放入調料，移小火上再燉20分鐘，淋上香油即可出鍋；應在湯燉好後，溫度降至80?90攝氏度時或食用前加鹽。
因為雞肉中含水分較高，燉雞先加鹽，雞肉在鹽水中浸泡，組織細胞內水分向外滲透，蛋白質產生凝固作用，使雞肉明顯收縮變緊，影響營養向湯內溶解，且煮熟後的雞肉趨向硬、老，口感粗糙。

21.燉老雞：在鍋內加二三十顆黃豆同燉，熟得快且味道鮮；或在殺老雞之前，先灌給雞一湯匙食醋，然後再殺，用文火煮燉，就會煮得爛熟；或放３∼４枚山楂，雞肉易爛。

22.老雞鴨用猛火煮，肉硬不好吃；如果先用涼水和少許食醋泡上２小時，再用微火燉，肉就會變得香嫩可口。

23.煮老鴨：在鍋?堜騑X個田螺容易爛熟。

24.燒鴨子時，把鴨子尾端兩側的臊豆去掉，味道更美。

25.燒豆腐時，加少許豆腐乳或汁，味道芳香。

26.紅燒牛肉時，加少許雪?堿鶠A肉味鮮美。

27.做紅燒肉前，先用少許硼砂把肉醃一下，燒出來的肉肥而不膩，甘香可口。

28.油炸食物時，鍋?堜韙硈食鹽，油不會外濺。

29.在春捲的拌餡中適量加些麵粉，能避免炸制過程中餡內菜汁流出糊鍋底的現象。

30.炸土豆之前，先把切好的土豆片放在水?媯N一會兒，使土豆皮的表面形成一層薄薄的膠質層，然後再用油炸。

31.炸豬排時，在有筋的地方割２?３個切口，炸出來的豬排就不會收縮。

32.將雞肉先醃一會兒，封上護膜放入冰箱，待炸時再取出，炸出的雞肉酥脆可口。

33.煎荷包蛋時，在蛋黃即將凝固之際澆一點冷開水，會使蛋又黃又嫩。

34.煎雞蛋時，在平底鍋放足油，油微熱時蛋下鍋，雞蛋慢慢變熟，外觀美，不粘鍋。

35.煎雞蛋時，在熱油中撒點麵粉，蛋會煎得黃亮好看，油也不易濺出鍋外。

36.用羊油炒雞蛋，味香無異味。

37.炒雞蛋時加入少量的砂糖，會使蛋白質變性的凝固溫度上升，從而延緩了加熱時間，加上砂糖具有保水性，因而可使蛋製品變得膨鬆柔軟。

38.炒雞蛋時加入幾滴醋，炒出的蛋鬆軟味香。

39.炒茄子時，在鍋?堜魋I醋，炒出的茄子顏色不會變黑

40.炒土豆時加醋，可避免燒焦，又可分解土豆中的毒素，並使色、味相宜。

41.炒豆芽時，先加點黃油，然後再放鹽，能去掉豆腥味。

42.炒波菜時不宜加蓋。

43.炒肉片：肉切成薄片加醬油、黃油、澱粉，打入一個雞蛋，拌勻，炒散；等肉片變色後，再加佐料稍炒幾下，肉片味美、鮮嫩。

44.炒牛肉絲：切好，用鹽、糖、酒、生粉(或雞蛋）拌一下，加上生油泡醃，30分鐘後再炒，鮮嫩口。

45.炒肉菜時放鹽過早熟得慢，宜在將熟時加鹽，在出鍋前再加上幾滴醋，鮮嫩可口。

46.肉絲切好後放在小蘇打溶液?堮?一下再炒，特別疏鬆可口，不論做什麼糖醋菜餚，只要按２份糖１份醋的比例調配，便可做到甜酸適度。

47.炒糖醋魚、糖醋菜幫等，應先放糖，後放鹽，否則食鹽的'脫水'作用會促進菜餚中蛋白質凝固而'吃'不進糖分，造成外甜?堬H。

48.做肉餅和肉丸子時，一公斤肉餡放2小匙鹽。

49.做丸子按50克肉10克澱粉的比例調製，成菜軟嫩。

50.做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉５克澱粉的比例上漿，成菜鮮嫩味美。

51.做饅頭時，如果在發麵?奡|進一小塊豬油，蒸出來的饅頭不僅潔白、鬆軟，而且味香。

52.蒸饅頭時摻入少許桔皮絲，可使饅頭增加清香。

53.蒸饅頭堿放多了起黃，如在原蒸鍋水裡加醋２?３湯匙，再蒸10?15分鐘可變白。

54.將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯浸入十幾分鐘，洗淨後蒸煮，可防止或減輕腹脹。

55.牛奶煮糊了，放點鹽，冷卻後味道更好。

56.放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減。

57.烹調時，放醬油若錯倒了食醋，可撒放少許小蘇打，醋味即可消除。

58.菜太酸，將一隻松花蛋搗爛放入。

59.菜太辣，放一隻雞蛋同炒。

60.菜太辣，放些醋可減低辣味。

61.菜太苦，滴入少許白醋。

62.湯太鹹又不宜兌水時，可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中；也可將一把米或麵粉用布包起來放入湯中。

63.湯太膩，將少量紫菜在火上烤一下，然後撒入湯中。

64.花生米用油炸熟，盛入盤中，趁熱撒上少許白酒，稍涼後再撒上少許食鹽，放置幾天幾夜都穌脆初。

65.菜籽油有一股異味，可把油燒熱後投入適量生薑、蒜、蔥、丁香、陳皮同炸片刻，油即可變香。

66.用菜油炸一次花生米就沒有怪味了，炒出的菜餚香味可口，並可做涼拌菜。

67.炸完食物後的油留下一些殘渣並變得混濁，可將白蘿蔔切成厚圓片，用筷子把蘿蔔戳幾個洞，放入剩油中炸，殘渣會附著在蘿蔔片上，取出清除殘渣，再反覆放入鍋中炸，混濁的油可變清澈。

68.炒菜時應先把鍋燒熱，再倒入食油，然後再放菜。

69.當鍋內溫度達到最高時加入料酒，易使酒蒸發而去除食物中的腥味。

70.熬豬油：在電飯褒內放一點水或植物油，然後放入豬板油或肥肉，接通電源後，能自動將油煉好，不濺油，不糊油渣，油質清純。

71.泡菜壇中放十幾粒花椒或少許麥芽糖，可防止產生白花。

真愛不刁難

從前在英國，有一對貴族情侶，男的很典型，高挺的鼻樑，深襚的眼眸，使人直覺他連前幾輩子都是如此的紳士。

女的很典型，標緻的五官，又長又翹的睫毛覆住圓圓的璧藍雙眼。

兩人門當戶對，萬人傾羨。

有天兩人參觀馬戲團的幕後，她故意將白手套丟入老虎的籠子裡，對紳士笑笑的說：『如果你真的愛我就去撿回來』

紳士深深一鞠躬，照做了。

當她拿回手套竊喜不已時，紳士卻對她提出了分手：『分手吧！如果妳真的愛我，便不會如此不顧我的生命安全，而且用如此不成熟的方式來確定我對妳的愛。』

又一次鞠躬，紳士轉身就走。

她只能無助的站在原地懊惱。

.......................愛是不需要證明的
....它在就是在
................................................它走......
你用幾千幾百萬都喚不回

.........因為
...................愛可以永永遠遠存在
..............................................也可以一瞬間幻滅

“漲”聲響起來~

2007，一個60年難遇的金豬年，卻因為豬肉漲價，給金豬蒙上了一層灰色的陰影。美美的吃上一頓豬肉，對於在生活線下苦苦掙扎的窮苦老百姓，卻是一個簡單的幸福，如今竟然這個幸福都被剝奪了。於是不得不安慰自己：少吃肉，多吃素，健康省錢又減肥。大不了我們天天吃速食麵。如今速食麵又漲價，這不是把人往死裏趕嗎？"漲價風潮"開始演繹窮人的心跳。。。。。

我想買房。結果房價漲了。
我想買車。結果油價漲了。
我想買點肉吃。結果豬價漲了。
於是我說：那我吃速食麵總可以了吧？！結果速食麵也漲價了
。。。。。。

嗚呼，那我只好練辟谷成佛！佛祖說：你終於得道了！

哎。。。難道真要我們都成佛嗎？

糧食漲價了，食用油漲價了，雞蛋漲價了，水費漲價了，電費漲價了，現在竟然又方便又便宜的"速食麵"也漲價了。

現在唯一不漲的，只剩下手中的薪水了。

。。。。。。。
生不起，剖腹一刀五千幾；
讀不起，選個學校三萬起；
住不起，一萬多元一平米；
娶不起，沒房沒車誰嫁你？
養不起，父母下崗兒下地；
病不起，藥費利潤十倍起；
活不起，一月辛勞一千幾；
死不起，火化下葬一萬幾。
總結：八個大字
求生不得，求死不能

誰是漲價背後的那只手？
面對漲價，你最想說的一句心裏話是什麼？

大家不妨猜猜下一個漲價的商品又是什麼？

接下來會漲什麼我是不知道，我只知道我的薪水不會漲

總是喜歡...

我喜歡跟你一起喝茶、聊天。

我有一些心事，希望與你分享．

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和你在一起，讓我好快樂．.

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感謝一路行來，有你相伴.

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我想和你說，這一切我都好珍惜．.
.
我總是在回憶我們的美好時光，因為我不想忘了．

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你要遠行，我卻只能看著你的背影．

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我總是喜歡打開窗來，因為可以快些看見你靠近的身影．

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我在想念你，你想我嗎？

(‧本文由瑜分享‧)(轉)

怎麼「枕」才無憂？

【聯合報╱記者彭芸芳、陳亮諭╱連線報導】2007.08.02 03:16am

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

結婚前、結婚後太寫實了....= ="

[結婚前]往↓看：

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他：太好了！我期盼的日子終於來臨了！我都等不及了！

她：我可以反悔嗎？

他：不，你甚至想都別想！

她：你愛我嗎？

他：當然！

她：你會背叛我嗎？

他：不會，你怎麼會有這種想法？

她：你可以吻我一下嗎？

他：當然，決不可能只有一下！

她：你有可能打我嗎？

他：永遠不可能！

她：我能相信你嗎？

[結婚後]請從下往上看↑一次

何時該冰敷？何時該熱療？

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紅、腫、熱、痛急性期用冰的慢性期或亞急性期傷害用熱的

[m‧卓瓊鈺（作者為成大醫學院物理治療學系講師）]
　冷與熱在物理治療部門中，算是最常用到的物理治療了。病友們常會問：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」而對於不論冷敷或熱敷；使用的時間多數人也一知半解，有的甚至一想到就往傷處敷一敷，忘記了就放任不管，這對傷口的癒合到底是利是弊呢？且聽物理治療師為您說明。

一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右，不會使身體溫度降的太低；因此，當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停止使用。

相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以免燙傷。
若仔細比較冷、熱兩個因子的物理特性，你會發現、冷敷通常可深達五公分，且持續效果可達數小時。而一般的熱敷包效果十分表淺，只有兩公分左右，且一旦熱敷包移除，體表很快就回復原來溫度。所以，當傷害是屬於深層組織時，治療師會給你不同於一般熱敷包的深層熱療（超音波等），以達到較佳的治療效果。

至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？很多教科書上制式地訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。其實，傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置，都有密切的關係。因此，我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期，在關節活動度運動執行前，以及運動後，給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（痠痛），欲促進組織癒合，減低水腫現象及淤青，在競賽前欲增加關節活動度時。

總之，冷熱因子必須使用適當，方能有良好的療效。急性運動傷害的治療原則，不外乎ＰＲＩＣＥ；即（保護Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ、休息Ｒｅｓｔ、冰敷
Ｉｃｉｎｇ、壓力ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ、ａｎｄ抬高ｅｌｅｖａｔｉｏｎ），
因此，在急性期應適當使用冷療，以減少疼痛及發炎現象。在亞急性期傷害
期則要記得善用熱療，以促進組織癒合。

如此，相信可以很快恢復健康，再度回到運動場上馳騁。
於一個腫脹的腳踝而言，冰敷可以緊縮血管，減少出血，阻止腫脹的繼續發生。另外冰敷也能避免肌肉攣縮、和緩疼痛。但是冰敷過度也可能造成皮膚受傷，所以不能一直冰到不管它，最好是冰一段時間，拿開休息一陣子，然後再冰。它可以讓皮膚回溫，以避免受傷。

一般來說，冰敷的時間大概是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝?#92;、手肘，最好不要冰太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以冰多一點時間。對於對冰敏感，或者是感覺遲鈍的人(例如糖尿病)，以及血液循環緩慢的人，冰敷就不太適合，所以要冰敷的話，有必要還是要請教一下醫生

何時需要冷敷療法? 冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。

何時需要熱敷療法? 熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。

發生運動傷害時應該冷敷或熱敷?
建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷 24- 48小時後，定期性的熱敷有助於增加血液流量，減輕不適及加速痊癒。

感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷?
眼部肌膚非常脆弱，平均每天眨眼高達一萬次以上，若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。皮膚科醫生建議，每天使用冰敷舒緩眼部壓力，再用熱敷促進血液循環，利用冷熱敷交替方式，有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。

使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效？
通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘，之後須讓皮膚休息 5- 10分鐘，此為一循環療程直至舒緩效果達成。
【被冷落的治療法---冷療法】

物理治療在現代醫療團隊中扮演著愈來愈重要的角色，因為很多文明病、慢性病已不是靠打針吃藥可以解決的，大自然的物理因子，聲、光、水、電、冷、熱等，或?#92;可以提供我們另一個思考的方向。

冷療一般被用在退燒及急性運動傷害上，其實它的應用可以更廣，皮膚燒燙傷、肌肉痙攣、關節炎及腫脹疼痛等都可以巧妙運用，效果不凡。

冷療的作用，在血管立即收縮，血流減少，以避免出血、瘀青、腫脹；降低代謝作用，延緩神經傳導速度，以達到消炎止痛麻痺的效果。冷卻的時間若夠久，長達20分鐘以上，冷到較深層的肌肉組織，也可以有舒緩緊張的肌肉纖維，擴張血管的血流，強化肌肉收縮力量的作用，洗冷水澡或冬泳後，全身舒暢，活力無窮的感覺，就是這個道理。

冷療運用得好，效果不輸熱療，即以運動傷害來說，大家常認為在24小時急性期內，需用冷療，之後就要改用熱療，其實，過了急性期還是可以用冷療，只是大家喜歡熱熱的較舒服，冰冰的不習慣，尤其是冬天更不方便使用，如果能了解它的止痛消炎、消腫，忍受它一分鐘，則它將會為你帶來一天的舒服。

冰塊、冰水、冰袋、冰劑...等都是冷療的工具，其中尤以冰袋最為理想，乾爽，方便又便宜。放在冰箱裏，隨時可以拿出來用，包上一層微濕的毛巾，冷度很快可以傳導到身體，也不會硬梆梆地，可以平順地貼附身體，更可以用在全身任何部位，真正是一袋在手，妙用無窮。

在運用上，冷療也有一些要注意的地方。有人體質上對冷耐受度極差，怕有不良反應；或對冷敏感，不容易適應；或感覺失靈，怕冷過頭凍傷，或認知障礙，溝通困難，不會反映; 或動脈循環很差，造成缺血等都要考慮在內。

物理治療在台灣，已有四十年的歷史了，它的專業領域不斷拓展，專業內容不斷精進，但有一項似乎被冷落了已久，那就是" 冷療 "，隨著應用材質的進步，運用範圍的推廣，這方便有效的治療方法，是否能造福更多的人民，值得大家共同的努力。
【DIY熱療---溫暖你的身，溫暖你的心】

老祖母時代，"燒龜"(熱水袋)，就是家庭必備的聖品，不但冬天可以禦寒保暖舒服，身體也可以藉此去酸止痛化僵，免除了擰熱毛巾的不便與麻煩，可見熱療方法在健康上的運用，可以說是歷史悠久。

熱療是物理治療的一種，除了筋骨系統，受傷、發炎引起的疼痛外，緊繃的肌肉僵硬的組織，不適的血流，甚至經痛，胃腸不舒服，都可以加以運用。如果問題已經醫師診斷確認，它更可以在家DIY自行處理，以現成的熱敷包微波個幾分鐘，包上大條毛巾，就可以使用，或只是條電毯，既方便又安全，不會有多大的副作用。

醫療上利用的熱，有深部熱，如超音波、短波、微波等儀器，它會影響身體深部的組織，造成熱效應，禁忌較多，若體內有金屬植入物心臟節律器、懷孕等，則要禁用。是真正的醫療用器材，不可以自行取用。其他的淺層熱，如熱敷包、蠟療、水療、紅外線、化學包、電毯等，則熱不容易透入體內，只藉著皮膚、神經及血流的反應，產生作用，相對上較安全，禁忌較少。只要注意急性發炎，皮膚不良，感覺失常，認知障礙者，多加小心使用就好，所以允許在家DIY使用。

淺層熱，又分乾熱和溼熱兩種，電毯、化學包等，屬於乾熱，水煮熱敷包、水療、蠟療等屬於溼熱，因為它們有水蒸氣，汗氣等可以傳熱到較底層組織，治療效果較好，不只是保暖舒服而已。

既然要DIY，方便安全又可以廣泛使用，當然是很重要的考慮因素，現代上班族、電腦高手整天窩在辦公桌前，頭頸部、肩背部，手肘手腕，一直到腰臀、膝腿，全身幾乎都可以酸透透、痛透透，要就醫，沒時間；要吃藥，怕傷胃；只有泡湯三溫暖時，可以舒服一些，但這種機會終不多得，惟有現成的熱敷包，愛敷那裏就敷那裏，愛怎麼敷就怎麼敷，溫度不必太高，接觸面保持在 55oC以下就可以了，不要燙的頻頻丟包，反而容易燙傷。

任何事，過猶不及，熱敷雖是安全的，但熱敷過多過久，對皮膚仍會有不好的影響，因為熱體會產生遠紅外線，這種熱輻射太多會使皮膚變黑，越熱越明顯，所幸，只要停用一段時間，就可以自然褪去。所以，備個熱敷包，隨時溫暖你的身，也可以溫暖你的心，尤其是在孤冷的寒冬。

資料來源

.卓瓊鈺（為成大醫學院物理治療學系講師）

臨別贈言

**密碼保護**

那時，你已經愛上了

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蔡依林，可不容易當

...............蔡依林，可不容易當/吳淡如

............「明星生活是不是很亂啊？」在一連串的明星大麻案和酒駕肇事事件後，我

............常被人家這麼問。

............有一位漂亮的媽媽主持人跟我說，她覺得自己真的很冤，連上銀行辦匯款，

............行員都挑著眉毛對她說：「你們現在人人自危唷？」

............她氣壞了。

............螢光幕存在的目的是為了帶給人們歡樂與驚奇。人們看著歌手載歌載舞，

............露出燦爛笑容，總以為他們生活必然寫意，明星們常被誤以為只要穿名牌

............、打麻將、出入夜店、談不倫之戀，事實上，大部分的新聞都是媒體隱善

............揚惡的結果，80%的明星過著的是忙碌的生活。能夠持續性受到歡迎的螢

............光幕名人，其實都沒有什麼時間玩樂，「台上一刻鐘，台下十年功」的古

............訓，到現在還是被遵循。

............生活一靡爛，缺乏自制力，再怎麼閃亮的明星遲早都會「消失」。最近我

............看到華原朋美被解約的消息，忍不住為這個曾是「日本最受歡迎的歌手」

............難過。她剛出現時被經紀公司力捧，馬上成為青少女偶像，也許是心理上

............還沒有準備好吧。不久就在失戀打擊後鬧自殺，到後來雖然想要復出，但

............又因服藥成癮、無故「人間蒸發」、酗酒醉倒街頭，使得經紀公司拒絕再

............為她收拾善後，宣佈終止合約關係，使她的演藝事業又歸零了。

............在我看來，美貌和天分都不是明星的長期飯票。真正的明星也不能只靠經

............紀公司安排的時間表按表操課而已。台灣流行歌壇裡的藝人中，蔡依林的

............認真是數一數二的。看她在《舞孃》裡揮舞彩帶、做各種韻律體操的高難

............度動作、翻跟斗，演唱會裡出色的舞蹈也讓觀眾頻頻驚呼。沒有人會相信

............一剛開始，她曾是讓舞蹈老師頭痛的「同手同腳」的學生。連唱片公司的

............老闆都說：「她不是天生型藝人，她的歌聲、舞蹈、姿態都是苦練出來的

............。」

............努力如她沒幾人
............條件和美貌比她強的人很多，但努力如她的沒有幾人。蔡依林的名言是：

............「我不能忍受還沒學好就放棄。」只要她想要學的，她絕對全力以赴，直

............到達成目標。過程就是練習、練習、再練習，主動學習、專注練習。

............就這樣，從彎腰雙手摸不到地，到雙腿能劈成一直線，從甜美偶像到舞

............台焦點，為了掌聲，她付出了許多代價，觀眾才會覺得看她的演唱會值

............回票價。

............沒有任何成功是容易的，暴紅靠運氣，能夠在螢光幕前繼續對觀眾微笑，

............心裡要有目標，每天都得賣力。

......

................................................................................................

男人像洋蔥...

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朋友失戀後問我：「對於一個變心的男人，用什麼東西來形容他最恰當呢？」

我想了一會，還是想不出來，便直接問答案。

她說：「是......洋蔥！因為妳會想去了解這個男人，而一層層的去剝開他，剝到最後....才發現，洋蔥是沒有心的，而剝的過程中還不斷地讓妳流眼淚……」

生命の檸檬茶

.............................................................................................................................................

一對情侶在咖啡館裡發生了口角，互不相讓。

然後，男孩憤然離去，只留下他的女友獨自垂淚。

心煩意亂的女孩攪動著面前的那杯清涼的檸檬茶，洩憤似的用匙子搗著杯中未去皮的新鮮檸檬片，檸檬片已被她搗得不成樣子，杯中的茶也泛起了一股檸檬皮的苦味。

女孩叫來侍者，要求換一杯剝掉皮的檸檬泡成的茶。

侍者看了一眼女孩，沒有說話，拿走那杯已被她攪得很混濁的茶，又端來一杯冰凍檸檬茶，只是，茶裡的檸檬還是帶皮的。

原本就心情不好的女孩更加惱火了，她又叫來侍者，"我說過，茶裡的檸檬要剝皮，你沒聽清嗎？"她斥責著侍者。

侍者看著她，他的眼睛清澈明亮，"小姐，請不要著急，"他說道，"你知道嗎，檸檬皮經過充分浸泡之後，它的苦味溶解於茶水之中，將是一種清爽甘冽的味道，正是現在的你所需要的。所以請不要急燥，不要想在三分鐘之內把檸檬的香味全部擠壓出來，那樣只會把茶攪得很混，把事情弄得一團糟。"

女孩愣了一下，心裡有一種被觸動的感覺，她望著侍者的眼睛，問道："那麼，要多長時間才能把檸檬的香味發揮到極致呢？"

侍者笑了："十二個小時。十二個小時之後檸檬就會把生命的精華全部釋放出來，你就可以得到一杯美味到極致的檸檬茶，但你要付出十二個小時的忍耐和等待。"

侍都頓了頓，又說道："其實不只是泡茶，生命中的任何煩惱，只要你肯付出十二個小時忍耐和等待，就會發現，事情並不像你想像的那麼糟糕。"

女孩看著他，"你是在暗示我什麼嗎？"

侍者微笑："我只是在教你怎樣泡制檸檬茶，隨便和你討論一下用泡茶的方法是不是也可以泡制出美味的人生。"

侍者鞠躬，離去。

女孩面對一杯檸檬茶靜靜沉思。

女孩回到家後自己動手泡制了一杯檸檬茶，她把檸檬切成又圓又薄的小片，放進茶裡。

女孩靜靜地看著杯中的檸檬片，她看到它們在呼吸，它們的每一個細胞都張開來，有晶瑩細密的水珠凝結著。

她被感動了，她感到了檸檬的生命和靈魂慢慢升華，緩緩釋放。

十二個小時以後，她品嘗到了她有生以來從未喝過的最絕妙、最美味的檸檬茶。

女孩明白了，這是因為檸檬的靈魂完全深入其中，才會有如此完美的滋味。

門鈴響起，女孩開門，看見男孩站在門外，懷裡的一大捧玫瑰嬌豔欲滴。

"可以原諒我嗎？"他訥訥地問。

女孩笑了，她拉他進來，在他面前放了一杯檸檬茶。

"讓我們有一個約定，"女孩說道："以後，不管遇到多少煩惱，我們都不許發脾氣，定下心來想想這杯檸檬茶。"

"為什麼要想檸檬茶。"男孩困惑不解。

"因為，我們需要耐心等待十二個小時。"

後來，女孩將檸檬茶的秘訣運用到她生活中的各個層面，她的生命因此而快樂、生動和美麗。

女孩恬靜地品嘗著檸檬茶的美妙滋味，品嘗著生命的美妙滋味。

記住那位侍者的話："如果你想在三分鐘內把檸檬的滋味全部擠壓出來，就會把茶弄得很苦，攪得很混。"

.................................................................................................

10個方法讓你的大腦更靈光

一般人發現自己容易忘東忘西、反應變慢時，先是沮喪，接著懷疑將來老了是否會得到失智症。事實上，大腦皮質厚度的確會隨著年紀增長逐漸下降，高明科技也無法逆轉神經老化死亡的自然時鐘。「但只要常常用腦，就可以讓大腦不要老得那麼快，而且愈用愈靈光，」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭解釋，人在年輕時大腦皮質厚度差不多，聰明才智沒有特別差異，但年紀愈大、厚度差距會愈大。

也就是說，一個82歲常用腦的人，大腦活化程度可以跟60歲的人一樣。

原理在於，母體中的小胎兒大腦神經細胞以每分鐘25萬個的速度成長，出生時已具備有1,012個神經細胞，出生後大腦神經不斷進行修剪動作，只要獲得適當刺激，大腦神經細胞即可持續活化，神經元間的分叉連結會愈來愈多，但演化機制會使得大腦主動修剪掉那些很少用或根本不用的部分。

老狗玩不出新把戲

洪蘭以小狗為例，剛出生的小狗單個神經元與神經元間至少有1,000個以上的接觸點，密密麻麻很多分叉，就像大腦內有多條四通八達的田間小路。小狗常被訓練做幾項重複動作，口令一出即有反應，掌管這些重複動作的神經元從田間小路，走久了變成寬廣的高速公路，其他不用、少用的田間小路便逐漸消失。

當小狗變老狗，大腦裡只剩幾條高速公路，反應快、正確率高，但代價是失去了創造力和彈性。這正是「老狗玩不出新把戲」的原因。如果已經變成老狗，只要在各種環境中給予不同以往的刺激，成年的大腦依舊能再度活化。

曾有位左腦受傷、右半邊癱瘓的病人，經過不斷復健，右手能恢復切牛排的功能，在經過核磁共振掃描後發現，切牛排時病人的右腦亮起來，原來右腦取代了壞掉的左腦功能。

加州大學洛城分校記憶門診與老化中心主任斯默爾在所著《讓大腦變年輕》中說，預防大腦加速老化，總比想辦法修補受損腦細胞容易，對抗大腦老化永遠不嫌遲也不會太早。

與其迷信神奇的聰明藥、或花大把銀子去上大腦補習班，不如試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養健康生活模式，在新的一年讓你的大腦更靈光。

1.玩出創造力
即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、佈局的遊戲（如橋牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出10種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50%罹患失智症的機會。

2.培養急速反應能力
任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，並且在快速集中注意力後得到相對放鬆。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約6呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

3.生活裡創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景；每天到不同的餐館吃飯，嚐新滋味，讓感官經驗多元。

4.體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在於開拓視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，儘量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。

5.用音樂放鬆心情
據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺苹說，所謂「莫札特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫札特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫札特音樂對於大腦發展有長期助益。徐綺苹認為，每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域並沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，每個人都有專屬於自己的音樂風格；對於特殊族群如自閉兒、唐氏症則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。

6.吃對食物讓大腦維持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並增強記憶力，例如梅子、葡萄乾、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7.閱讀是全腦活動
洪蘭說，閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。

8.啟動全感官經驗
觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。專家建議，啟動多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。洪蘭帶兒子去買菜時，先教他唸購買清單，訓練閱讀語言能力；和他一起比價，訓練計算數學能力；再教他辨識商品擺設的空間方位能力。

9.運動讓大腦年輕
運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

10.留白思考
頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。麻州的威廉斯學院心理學教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。

猜猜！

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愛情易碎，小心勿近！

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女人疼愛男人的10種方式

看似簡單，要做到卻是很難。當你能做到這些....那你的男人就已經離不開你了。

當你愛上一個男子，
千萬別去想自己是不是應該矜持一點。
愛他就告訴他，有時候男人也很愛虛榮，你的表白會讓他的自信達到頂點。

當你已經不愛他了，
那麼也用最直接的方式告訴他。
別去考慮他會不會脆弱，男人的自尊遠比傷痛重要。

當你們已經相愛，
那麼就要對他信任，有什麼想法就告訴他，不管他支持不支持。
任何一個男子都希望他的女人依靠他.

在他的朋友面前，
要給他十足的地位。
面子對男子來說比什麼都重要，不要介意在人前當個小女人，
要知道小女人都是男人寵出來的。

他在打遊戲的時候，
不論你有多急的事情，也不要直接去關他的電腦。
最好是摟著他，在他耳邊輕輕的細語。
因為男人對遊戲的執迷勝過你看一部精彩的肥皂劇。

男人每個月也有那幾天，
跟女人差不多，心情無故低落。
這個時候不要問他怎麼了，只要陪在他身邊。做好你自己。

他和朋友出去喝酒、打牌，
你不要問他為什麼不帶你一塊前往。
男人都願意做風箏，只要線還在你手上那麼就放他去飛吧。

男人都很懶很笨，
盡管他愛你，但是不想費盡心絲討好你，
你所能做的就是在適當的時候給他個明示。
男人有時候需要女人給他強有力的當頭一棒。

男人不管他外表有多強大，
但是骨子裡還是一個孩子。
他在任性的時候不要對他大吼大叫，這對他不起做用。
最有效的辦法是陪他一起瘋。等他平靜後輕輕的告訴他你很愛他。

男人都是不肯認錯的，在他知道錯的時候給他一個台階下，他會知恩圖報的。
體諒一個男人，那就是把他當成你的愛人、情人、哥哥、朋友、父親、孩子。
愛他，不要給他負擔，給他自由，給自己自由。
做女人要知道什麼時候該進什麼時候該退。
什麼時候該擋在他的前面；什麼時候該躲在他身後。
把他當成你自己一樣去愛護，成全了他的幸福，他才會成全你的幸福。

家庭用藥三部曲－ 3分、3不、3要

藥品管理得宜可幫助家人有效減緩病症，不過度依賴藥物並適時就醫診治，才是維護健康之道

文／曾淑敏　本文諮詢／李鴻科(哈佛健診專業預防醫學中心　家醫科醫師)

相信家家都會有像感冒藥、普拿疼之類的常用藥品，以備不時之需。但你家的常備藥物齊全嗎？所有藥品都會擺放在同一地點嗎？還是到處亂扔？你會定時檢查一下這些藥品是否過期、是否發黴嗎？這類的家庭常備藥品，儘管經常使用，但也是最容易被忽略，小心一時的粗心大意，會讓健康受損的喔！

家庭常用藥分三類
家庭用之醫藥用品最好備妥急用外用藥品、常備藥品及個人特殊疾病用藥等三大類藥品。急用外用藥品可處理緊急之外傷；常備藥品可減緩身體不適；至於備妥個人特殊疾病用藥的原因，是預防家人有氣喘、高血壓或心臟病等突然發作時，家人不必四處找藥，便可輕鬆取得藥品，解除家人疾病發作而危害生命。

外用之藥品可用來處理外傷，如酒精、紅藥水、紫藥水、黃藥水、優碘、碘酒等，這些五顏六色的藥水，各有各的功能。其中有些容易染色，或是含有金屬成分，目前已比較少被使用，大部分的藥水已被優碘所取代。優碘與傷口組織接觸時會先形成一道薄膜，再慢慢釋放碘以達消毒、殺菌的功效。由於優點比起其他藥劑來得溫和不刺激，且不會染色，許多醫師及藥師都會建議家庭中準備一瓶優碘就足夠。

常備藥品分三級
家庭常備藥品依照台灣藥品分類方式可分為成藥、指示藥及處方藥三級。凡藥品藥性非常緩和、耐久儲存且使用方便者即屬成藥；若藥性溫和，由醫師或藥事人員推薦使用，並指示用法者則稱指示藥；處方藥就必須經由醫師開立處方，再經由藥局藥事人員確認無誤後，方可使用的藥物。

由於成藥在一般藥局即可輕鬆購得，因此消費者於購買前須先看清楚包裝標示是否為合格藥品，再依說明書上的用量、用法服用。如果是指示藥，就必須在有醫事人員執業的處所內購買，而且必須經由有醫事人員指導，以防止有不適用或使用不當的情形。

存放藥品　注意三要點..
雖然每個家庭幾乎都會準備常備藥，但是如果對藥的認識不正確，或是存放不當，會使藥品變質無效，服用後還可能對身體造成不良後果。如磺胺類、青黴素類藥品過期，則容易引發過敏和休克、阿斯匹林容易分解出刺激胃腸的物質等。因此存放藥品時必須多加注意：

Attention 1！不要變質
若發現藥品有受潮沾黏、膨脹、變形、裂片以及糖衣片變色或嚴重斑點、發黴等現象則不宜再使用。最常發生如維生素C片氧化變色、阿斯匹林遇潮後有醋酸的酸味，以及一些中藥吸潮變色，藥片鬆散。此外，膠囊劑也容易吸潮，而變得黏黏的，影響人體對其有效成分的吸收。

Attention 2！不要誤拿
食用藥物前應先看清楚藥瓶或藥盒上標明事項，有些外觀看起來類似，但實際上是不同藥效的藥品，而出現誤服的現象。新聞便曾經報導一對夫妻誤將舒筋活骨俗稱藥洗的外用藥，誤認為是藥酒喝，導致雙雙送醫急救的事件發生。

Attention 3！不超過期限
每項藥品都有一定的有效期限，在使用時就需要多加留意。藥品過期後其有效成份含量會降低，原有的藥效會受到影響。有時甚至還會導致藥品化學成份的改變，對人體產生損害。

管理家庭用藥　歸納三要點
正確存放藥品是維持藥品效用的方法，如市售的醫藥箱成品是個不錯的收納方法，但是有許多人的做法是將藥物一股腦地往醫藥箱裡塞，導致醫藥箱內的藥品雜亂無章，甚至發生藥品過期、拿錯藥等現象。為了幫助大家做好家庭醫藥箱的有效管理，特地歸納出三個要點：

Point1 、分類
先將藥品依照用途分，如外用藥與內服藥分開，再區隔出個人特殊疾病用藥。建議對於刀創傷、跌傷、擦傷藥等藥品，最好放置在有手把的盒子中，如市售的醫藥箱就是很好的設計。至於內服藥物，為了取用方便，可採用有深度的盒子將大小胖瘦不一的藥瓶集中放置。

Point 2、標示
由於有些藥瓶的標示在外包裝上，常常買回家開封後就將包裝丟棄，或者時間一長使瓶身上的標籤脫落，再加上許多藥瓶及藥劑外形相似而變容易產生混淆。因此最好能將每一個藥罐或藥瓶上做好統一的標籤，清楚載明藥名、用途、用法及有效期限。外用或內服藥可用不同顏色筆書寫，便可輕鬆做出區別。

Point3、地點
儲存藥品的地方是必須要能避光、避熱與防潮，所以廚房、車上或浴室都不是存放藥品的好地方。除了有些藥品標示需冷藏外，一般應放置於乾燥、涼爽、不受日光直射的處所。如果將不需冷藏的藥品保存在冰箱，有可能因為溫度過低而變質反而失去其效用。

離別

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真心の朋友，是個呆子？！

當你收到這一祝福，請把頭使勁往牆上撞，你眼前的每一個星星都是我對你深深地祝福！

(.PS：提早祝福生日の你囉！).

有一種朋友，叫做損友

是常常在你心愛人面前挖苦你，虧你，吐槽你

還常常扯你後腿，

但他卻是個從不真正傷害過你的人

有一種朋友，叫做開心果

是吊兒啷當時多，正經八百時少，

常常惹的你火冒三丈，逗的周圍的人捧肚大笑，

但他卻是個從不做出令你無法原諒他的人

又有一種朋友，叫做真心朋友

他或許不常陪你歡笑，但他卻是個能與你相擁而泣的人

你或許常常忽略他，不常找他，

但他卻是個願花時間陪伴你的人

他或許不是詼諧逗趣，

但他卻是個曾叫你感動莫名的人

他或許不善與你哈拉，但他卻是個聽你說話的人

真心朋友，他是個呆子，

他不會讓你露宿街頭，他會為了你的棲身之處而到處奔波，

他把你的事當作他的事，

他不會讓你感到無助，他不會丟你獨自一人孤單

真心朋友，是個呆子

卻是你無法捨棄，一個你最愛的呆子!

脂溶性毒素?!

突然覺得當女生也是挺幸福的....

只看到洗頭掉頭髮，有沒看到心臟血管開始在堵了，一定要看完喔 ! (轉--梅襄陽醫生的健康講座)

影響健康的四大因素-----脂肪、黏液、毒素、壓力。我們先從脂肪探討起，假如你們家有女兒，你有沒有注意到她幾歲開始發育？我常常到學校去演講，現在的小學生平均在4年級就開始發育了，大約是9歲10歲左右，再回想我們這一代，那時的女孩子幾歲開始發育？都是在國中以後13/14歲才開始發育的，為什麼差一代差了那麼多提早了3至5年。這樣是不是遺傳？

.我們西醫找不到原因通常就說它是遺傳。現代的女孩這麼早就發育了，是不是好現象？不是啊！所以我們看現代的國中生是不是臉上長了一大堆東西，一般家長以為這就是青春期，那為什麼你的小孩長而別的小孩不會長？我跟各位講，看到小孩子長東西，就馬上做兩點推論：
.
1.肝臟本來就幫我們人體過濾油脂的，然後從大便拉掉，對不對？但現在就是你們家長給他們吃了過多的脂溶性毒素，肝臟來不及過濾了。
2.或是肝臟已經壞掉了，所以只好從皮膚作替代性的排除，否則油脂會進一步帶到腎臟破壞腎臟功能。所以現在你們有沒有看報紙，有小孩8個月小小年紀就得到肝癌。你們有沒有想過為什麼？我跟各位講，你們給小孩吃了過多的脂溶性毒素了。什麼叫作脂溶性毒素，就是所謂的飽和性脂肪酸，如動物的油脂，牛油、豬油..等。還有一種油是大家都疏忽的，叫TFAS，或反式鍵結脂肪酸，它是什麼油呢？就是我們一般所謂的氫化植物油、乳馬林或是人造奶油。這種油存在於大部的西點與餅干裡頭。還有我們去吃韓國烤肉時，旁邊放的那一塊奶油或是奶油餅裡所包的都是這種油脂。

.這種油在料理時好香喔，以前以為這種油比奶油還營養，結果幾十年下來，發現不得了，發現它是經由加工處理過的，它的結構在化學上是呈反式的鍵結，它比真正的奶油要毒上好幾百倍，Time雜誌在幾個月前就已經公布出來了，這種油在自然界是不存在的也就是說在自然情況下，人體是無法處理消化這種油脂的。一吃下去馬上對肝臟產生傷害，而且還會破壞人體細胞膜，造成細胞的缺陷影響未來的複製與再生。結果大家都不知道，你們家小孩愛吃麵包，臉上就長個麵包臉；更何況有些媽媽根本就不做飯的，整個家庭都是外食的，那你們想想，外面的自助餐或餐廳可不可能給你們弄什麼好油？所以你們家小孩為什麼臉上長的花花綠綠的現在了解了吧！他的肝臟可能已經受到脂溶性毒素的傷害了。要是你們家長還不把它當成一回事，那你們要注意啊！油脂會堵塞毛囊，男子年紀輕輕20幾歲就開始洗頭掉頭髮，開始要迎接禿頂時代。有些太太會問，那我和我的先生都吃一樣的東西，為什麼只有我的先生會掉頭髮 ?

.那讓我們來探討男生和女生的生理結構有什麼不同，女生是不是每個月都有一次月經啊，女孩子每個月會藉由月經將脂溶性毒素排除體外，所以當然只有你們的先生會掉頭髮。而男孩的脂溶性無法由下面排除出去，就是所謂的雄性禿。而我們只看到洗頭掉頭髮，有沒看到心臟血管開始在堵了？腦血管在堵了？這樣就知道了吧，為什麼現代人有這麼多的心臟病和腦中風。再來，這些脂溶性毒素會堆積骨頭裡，慢慢造成所謂的退化性關節炎，這些人只要一稍微吃油脂，關節就開始痛、手就開始麻起來了，百試不爽。再下去這些脂溶性的毒素會干擾到內分泌系統，你就會出會一大堆奇奇怪怪的毛病，包括糖尿病，所以爸爸糖尿病、兒子也有糖尿病，不要就以為是遺傳，是因為爸爸吃得油膩膩、兒子也跟著吃得油膩膩。所以糖尿病患者只要將油脂的攝取量降低，很多病患的血糖都可以恢復正常。所以這種現象怎麼可以叫做遺傳呢？所以光一個脂肪在我們的身體各部位不正常的堆積造成不同的病名，你們從小有沒有告訴你，那些幫你開一些紅紅綠綠的葯的醫生有沒有告訴你，沒有啊！難怪他們的頭髮掉得比你先生的還多、臉色比你的先生還差，那就很奇怪了，為什麼那些醫師開出來的紅紅綠綠的東西，你們為什麼要吃。

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【癌細胞是好細胞】是一篇發人省思的文章。你知道一星期你最多可以吃多少雞蛋嗎？你吃幾粒？答案原來是四粒。醫師說時傳來一本台灣翻譯的醫學書籍，指著上面的例子。「我從前肯定是超標的，早餐荷包蛋、午餐烚蛋、晚餐炒蛋，方便又有營養嘛。因為從來沒有人告訴我，吃蛋無益。」以上的獨白，出現在一個健康講座上，說話人是梅襄陽，台灣牙醫。他每逢一三五看病，二四六做免費演講，宣傳健康飲食防癌之道。聽他的演講，總覺得有濃厚的傳道意味。癌細胞是好細胞面對荼毒生靈的流行飲食文化，他惡之如魔鬼。演講中經常引述的《如何從飲食防癌》、《新世紀飲食》、《別讓醫生殺了你》，就是他的聖經。多一個人加入組成防「癌長鏈」民間組織，就是他的救贖。不為什麼，只因為他曾經受過此苦。三十三歲那年，風華正茂的梅醫師（台灣是如此稱呼）證實患上肝癌，同時發現嚴重脂肪肝、腎臟抽痛、嚴重痛風。只有三公分大的腫瘤，叫當時八十公斤約一七六磅重的小胖子吃盡苦頭。醫師也是人，他當時想的也是：「這些怎麼會發生在我身上？」冷靜下來後，他檢視了生平所學，審查了個人的生活習慣。六年來，從不斷的資料蒐集和整理當中，領悟到癌的真諦。「癌細胞是什麼？是你的死敵？你錯了。」在講座上，他神情並茂的為人人得而誅之的癌細胞辯護：「它其實是你自己的細胞。你現在割它、電它、殺死它，通通都不對。因為它之所以變成癌細胞，都是因為維護你，為了裹住體內過量的毒素，自我犧牲。」我們身體有太多毒素「你知道嗎？肝臟是我們身體的化工廠，所有脂肪類或脂溶性毒素，都要經過肝臟過濾。太多毒素過濾不了，就會進入血液，然後從皮膚上排出來。現在的小孩子到五六歲，臉上就花斑斑的，就是因為他們吃了太多質素欠佳的食物囉。」聽著梅醫師這麼迫切的語氣，頓時讓人感到呼吸窒息，什麼！現代人吃得實在太糟糕了！身為癌症康復者的他，反而精神奕奕，比起很多四十新中年後生得多。到底，他憑什麼走過來？「就是飲食。」這六年來，他摒棄了從小到大至愛的蛋、奶、肉，改吃地瓜湯、青菜、水果、素食、營養粉等，只吃一頓正餐，經歷過兩次大排毒反應，硬是將嚴重的飲食不平衡校過來。【排毒過程】置諸死地而後生「當時咳了超過一個月，咳得胸痛肚痛，伴隨感冒發燒，吐出來的都是黃痰，黏黏的，很臭！」他正色道：「千萬不能用藥去壓，多飲水，休息三五七天就好了。你知道嗎？不論得什麼癌，到最後總是咳嗽，因為毒素變成黏液，要透過淋巴排出來。但醫生一看，不得了，是急性肺炎，結果服了藥後，毒素反而被迫滯留體內。」每一次講座，他都會講這個笑話：「女孩子最幸福，你知道為什麼嗎？因為子宮是身體最大的排毒器官，每個月一次的出血，將不少積存的毒素帶走。男孩子可慘了，沒有這個特殊通道，滯留的毒素惟有走上頭頂，於是得頂上光溜溜的.」真相，往往是笑中有淚的。梅醫師防癌四部曲：

1.改變生活型態，不吃不該吃的東西（高鹽、高油、高蛋白質就算是素食，也屬不該吃）
2.吃對東西，四低一高食物（即低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質和高纖維）。
3.了解生命意義，啟動康復力。
4.邁向健康之路，坦然接受排毒。

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如果這場雨停了！

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超讚喔 ! 日本之旅

用照片可以搞出這樣的創意，值得鼓掌。

很像在看一部MTV，節奏很流暢鄭重推薦！

而且不知道你們有沒有發現，

再換下一張照片的瞬間，都與音樂同節拍，

.
真是厲害……
.
http://weijon.far2.net/20040101/20040101.htm
.
.

~☆- Gugi Gugi -★~

清除體內毒素四種方法

我媽說~

wa...真的覺得好準！

想到你媽媽

隨遇而安 ~

夫妻吵架的秘訣

偶然

終究是建立...

約定

懂得愛你的女人‏

會心一笑

在意

只不過是沒坐好就變胖，ㄚ是怎樣！

在愛情面前，每個人都是弱者

逃避...

女性朋友~ 每天一分鐘~*ok

戒指

解除低血糖警報

淡淡的，卻讓人難忘

不能不感傷......

滿滿の祝福！

洗髮精の廣告應該找牠來拍才對ㄚ...

2009年的運程

做個快樂的...

天殺的~真的超感人的!!

租來的人生

哇塞!連『心』都醜陋の恐龍男

His name is

His name is

每天做，讓妳年輕15歲

如果想念......

染

76步的距離

也許

藏的太深

拜拜の小常識

喜歡，還是 --> 愛?!

人體不可按摩的地方

碳水化合物 ， 給你好心情

路肩保命策略

成長的副產品?!

烹飪小技巧

真愛不刁難

“漲”聲響起來~

總是喜歡...

怎麼「枕」才無憂？

結婚前、結婚後 太寫實了....= ="

何時該冰敷？何時該熱療？

臨別贈言

那時，你已經愛上了

蔡依林，可不容易當

男人像洋蔥...

生命の檸檬茶

10個方法讓你的大腦更靈光

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家庭用藥三部曲－ 3分、3不、3要

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碳水化合物，給你好心情

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