彩虹天空

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運動時，怎麼搭配飲食?

Q醬 | 2007-02-06 21:43

最好的喝水時間是：運動前？ 運動後？運動時？以上時間皆對？？？

答案是 → 運動後！！

流汗會減少體內血液量，藉由血液運輸到肌肉，用在供給肌肉能量的氧氣也會隨著減少，導致肌肉酸痛甚至痙攣，因此美國營養學會的專家建議，運動前先喝120cc的水，運動時每隔20分鐘再喝120cc的水，運動後則喝到不感到口渴為止。

出自康健網站：http://www.commonhealth.com.tw/New_Measure/meme/sportfood.asp

1. 作者 : Q醬     ㄏㄏ [ 回應 ]
   2007 02 07, 21:47

   我選錯答案哩....
   不過人之常情應該是運動時，想喝就喝吧~~

   我是個很愛運動的人
   喜歡打打球
   更喜歡朋友聚在一起的感覺
   應該說 朋友聚在一起的感覺勝過於打球
   不過不喜歡曬太陽
   我不能在黑哩

2. 作者 : 橘子     橘子 [ 回應 ]
   2007 02 07, 18:28

   Q醬你常運動嗎！
   冬天對我而言就跟冬眠一樣，除了例行的健身房之外連跑步都很懶ㄟ。
   

3. 作者 : OLGA     :D [ 回應 ]
   2007 02 06, 22:41

   挖哈哈哈
   我選對答案了!!!!