你知道嗎?
BOBO | 2009-05-03 01:13點閱數: 15 給我咖啡豆 
你知道嗎?
飲食不均衡的減重方法，例如：
☆ 斷食或及低熱量減肥法
☆ 吃肉減肥法
脂肪
醣類 →肝醣 → 瘦肌肉蛋白 → 脂肪
形成脂肪組織堆積，會造成新陳代謝降低，復胖機率高!
所以，良好的體重管理方式：
◎ 必須是可以長久實行的方式
◎ 沒有副作用
◎ 瘦的很健康
◎ 瘦到該瘦的地方
您是否想過您的標準體態 ＝ 標準體態嗎?
而您知道BIM正常的人，體脂率也可能很高;有些體重較重的人，體脂率卻不一定會比較高，因為脂肪與肌肉比例是決定您體型的重要因素。
脂肪與肌肉的重要因素關鍵在於蛋白質
＊ 蛋白質可促進肌肉組織的生長
(一公斤的瘦肌肉所燃燒的熱量是一公斤肥肉的7倍)
＊ 蛋白質是人體生長、修補和功能運作時不可缺的物 質
＊ 增強免疫功能
＊ 蛋白質可幫助我們控制飢餓感
找到您最理想的蛋白質攝取量
行政院衛生署公告國人每日蛋白質建議攝取量為：
男性 ： 54 ~ 60 克
女性 ： 47 ~50 克
這樣是否有了解?
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