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瘦小腹必吃的三種食品

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瘦小腹必吃的三種食品

減肥當中有某些局部是比較難瘦的下來的，譬如小腹就是。

尤其過了35歲之後，新陳代謝明顯變慢，加上長期久坐，腹部就會累積不少脂肪，真是令人大喊＂瘦不了＂啊！

雖說穿上波波Queen推薦的Re Yang調整型內衣絕對是最能讓妳快速曼妙的好方法，但是波波Queen還是希望大家能獲得更多健康減肥的知識喔！

健康的愛美才是王道喔！更是＂皇后＂大道！

1、杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑──維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。

最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路裏。


2、雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)


3、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的各類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。(半杯的熟毛豆含130卡路裏及11克蛋白質。4盎司豆腐含94卡路裏和10克蛋白質)

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