波波Queen愛美俱樂部

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名模瘦身飲食八大妙招

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波波Queen：美女如雲的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異於事業上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件 容易的事。美國著名的“約翰-羅伯特動力”國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。現將這個“名模食譜”的要點介紹如下：

l 細嚼慢嚥

　　徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

l 大量飲水

　　每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食欲。

l 不多添食物

　　這是節食者的大忌。

l 不餓不食

　　不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

l 用小碗盤裝食物

　　可以讓一次取用的食物量不致過多。

l 少吃鹽

　　因為鹽分令身體裏的細胞水分滯留過久。

l 堅持減少攝入熱量

　　若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15.9公斤肉。

l 節食只限一餐

　　放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。

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