2009-01-16 19:41
芳療減壓生活
點閱數: 49 給我咖啡豆 
電視新聞總是喧擾不休，工作和生活永遠有處理不完的問題，太多的情緒和壓力讓自己幾乎沒有喘口氣的時間，連想要放鬆都像是可遇不可求的奇蹟。
簡單的芳香療法也可以自己在家DIY，生活裡的小片刻，簡單的方法都可以讓自己從滿滿的壓力中釋放，放著自然的森林音樂，讓自己像在森林中，那麼自在、放鬆，再來壺舒壓安神的洋甘菊花茶！在音樂和花茶的香氣裡慢慢放鬆自己，準備接下來和自己的對話。
◎蒸臉
用一大碗快沸騰的熱水，加讓2~3滴的尤加利精油，讓大毛巾蓋住頭部，輕閉雙眼，邊蒸臉邊以鼻吸口吐的呼吸方式，緩慢而均勻的呼吸。每次的時間可由30秒漸次加長，讓尤加利的香氣幫你舒緩鼻塞，若是喉嚨痛可改用百里香精油來減輕症狀。
◎芳香泡腳
在適當溫度的熱水裡，加入2滴洋甘菊精油與2滴薰衣草精油，讓平常緊繃、疲憊的肌肉放鬆，再輕輕按摩和自己的身體對話。
◎芳香熱敷
將毛巾折成條狀，以加入2滴薰衣草精油的熱水弄溼，在平常因為久坐造成的肩、頸、腰部熱敷，或是因為長時煙使用電腦造成的眼睛疲勞，都很有效。熱敷時在溼毛巾上加蓋一條乾的毛巾，可以讓每次熱敷的時間增加。
◎芳香泡澡
在浴缸裡加入5~7滴的精油後，浸泡15~20分鐘。不同的精油將可達到不同的效果，薰衣草精油有助肌肉放鬆；洋甘菊精油可以幫助睡眠；迷迭香精油則是振奮精神。
◎芳香按摩
用一小匙的葡萄籽油(也可以其他植物油代替)，加入2~3滴精油，不需要任何手法，由頭輕輕按摩，像自己和身體的對話，以簡單的按壓、劃圓等方式，即可達到效果。
芳香療法也可以很簡單，生活裡只要花點小心思，即使短暫的片刻也能幫助自己釋放壓力、減輕疲勞。
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